養生館がリニューアルして最初の週に、
リモートワークに詳しいリピーターの方が滞在してくれました。

実際に滞在して気づいたことをアドバイスいただいたので、
それを基に「ワーケーション・ガイド」を作りました。

「ワーケーションで利用する際の事前準備」

１，仕事用の持ち物

養生館の個室Aタイプを利用する際は、
２７インチのモニターが設置されています。

モニターのケーブルがHDMIなので、
変換アダプターが必要な方は持ってくる。

貸し出し用のアダプターが数個はありますが、
すべてのPCに対応してはいません。

また、Bluetoothのキーボードやマウスを持ってくれば、
慣れた環境で快適に作業できます。

２，スケジュールに余白を

滞在前からスケージュールを埋めすぎない。

ミーティングの予定は、
間にリフレッシュの時間も入れて、
その日の気分や体調で、
自由にできる時間を確保しておきましょう。

「滞在中の注意」

１，仕事がはかどるけど・・

集中しやすい環境なので仕事が進み、
気をつけないとやりすぎるようです。

大まかなスケジュールを決めて、
９０分に一回はリフレッシュの時間を作りましょう。

養生館の個室Aタイプのデスクは電動可動式なので、
立って作業することもできます。

スタンディングデスクを使ったことがない方は、
是非、この機会に試してください。

ミーティングも立ってやれば、
仕事しながら多少の運動になります。

２，スケジュールのポイント

朝：重要な仕事　
昼：ミーティングなど　
日中：散歩や昼寝　
午後：メールの返信など作業系の仕事
夕食後はリラックスの時間にして仕事は極力しない

寝る前はデジタル製品は使わないで、
ゆっくり本でも読んで早めに就寝、
しっかり睡眠を取り、脳を休めましょう。

２０２号室のベットルーム

３，スケジュールの具体例

睡眠と散歩は脳疲労を解消し、
集中力を高めるためにとても重要です。

ダラダラと仕事するのではなく、
オンとオフのメリハリをつけましょう。

６時３０分　朝ヨガ
７時１０分　朝の散歩、朝のドリンク
８時〜　集中力が必要な重要な仕事
１０時　朝食（スムージー）
１１時　オンラインミーティングなど
１４時　散歩、昼寝
１５時　メール返信等、作業系の仕事
１７時　ヨガ等の講座に参加
１８時　夕食（お味噌汁）
１９時　安眠のヨガ
２０時　温泉
２１時　読書
２２時　就寝

「やすらぎの里でワーケーションを活用するために」

１，深く濃い仕事

ただ日常の延長で延長で仕事をこなすだけでなく、
深く濃い仕事にも取り組んでみよう。

日常から離れた場所だからこそ、
本質的な課題に集中して取り組めます。

２，セルフケア講座でリフレッシュ

夕方と週末の午前にセルフケアの講座があります。

目の疲れや首、肩のコリの解消など、
自分で体のケアができる講座がたくさんあります。

身体を整え、脳疲労も解消し、
サクサク仕事を終わらせましょう。

３，アナログの時間

PCやスマホを置いて、ノートとペンで、
自分と向き合う時間も取ってみましょう。

アナログの方が、自分の内面と向き合えます。

４，何もしない時間

あてもなくブラブラ散歩して、ぼ〜っと海を眺める、
温泉に入って昼寝するなど、あえてしない時間も大切です。

人生に大切な気づきは、
そんな時間に降ってくることもよくあります。

養生館から徒歩１０分の大灘
ここのベンチに座って海を眺めるのが気持ちいい。