ゴーヤと芽ひじきのサラダ

やすらぎの里、本館キッチンスタッフの小長谷です。
まだまだ、暑い日が続いてますね。
夏バテ予防に、ビタミンCや食物繊維がたっぷりのゴーヤを使ったサラダをご紹介します。

<作り方>

ゴーヤ1本
芽ひじき 大さじ1
紫玉ねぎ 半分

ゴーヤは2~3mmの厚さに切って、茹でておく。
芽ひじきは水で戻す。
紫玉ねぎは繊維に逆らって、スライサーでスライスする。水でさらさない。

豆乳クリームチーズ・・・豆乳ヨーグルトを水切りしたもの
梅肉 小さじ2
梅酢 少々
塩  少々

上記の材料に豆乳クリームチーズ、梅肉を入れ混ぜる。
味を見ながら、梅酢と塩を少々加える。

ゴーヤの苦みが苦手な人もマヨネーズと合わせると食べやすくなります。
豆乳クリームチーズの代わりに普通のマヨネーズでも美味しく出来ます。
ゴーヤでビタミン補給して、暑さに負けず、今日も良い一日をお過ごしください♪ありがとうございます。

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