〜心身の声を聴く食べ方〜
マインドフルイーティング・シリーズ２

「元気になる食べ方研究室〜holos〜」の
くさむら先生の記事を紹介します。
●前回の記事はこちら＞＞

「マインドフルイーティングは人生を豊かにする」

食べ過ぎに悩む方は、食べることに、
罪悪感を持っている場合がほとんどです。

食べることが大好きなのに、
食べ過ぎてはいけないと思っている。

自分が大好きな食べ物、
例えばチョコレートを食べながら、
あぁまた食べてしまった…、
と自分を責めることがあります。

そんな時は大好きなチョコレートの味よりも、
食べてしまった罪悪感の方に意識が向いています。

マインドフルイーティングでは、
チョコレートが大好きであれば、
積極的にチョコレートを食べ、味わいます。

罪悪感たっぷりで食べるチョコレート。

マインドフルに甘さや苦さや酸味や
深さを味わいながら食べるチョコレート。

どちらが食べ過ぎないでしょうか。
想像してみてください。

そうなのです。

チョコレートの美味しさに背を向けて見て見ぬふりをするより、
チョコレートの美味しさを真正面から受け止めて、
しっかりと感じた方が食べ過ぎないのです。

積極的にチョコレートを味わう。

それは人生初の体験になるかもしれません。

そこにはたくさんの気づきがあります。

マインドフルイーティングは気づきの連続です。

マインドフルに食べてみると、
今まで自分がどれだけマインドレスに食べてきたかがわかります。

マインドフルに食べて得た気づきは、
食べ過ぎてしまう自分への優しい薬になります。

食べたい時に食べたいものを食べる。

マインドフルに。

それができるようになると、
大袈裟ではなく、人生が豊かになります。

●高原館のファスティング・食事