心にやすらぎを育てる小さな習慣①

『近くの自然に触れてみる』

みなさんこんにちは。
やすらぎの里・オンラインのくさむらです。　

今回から始まる
「心にやすらぎを育てる小さな習慣」シリーズ。

忙しい毎日で心がやすらぐひとときを持つことは、
なかなか難しいのではないでしょうか。

でも、長い期間日常にやすらぎが感じられずにいると、

心も体も疲れてきて、
それが暴飲暴食のきっかけになってしまうことがあります。

1日のうちに少しの時間だけでも、
心がやすらぐ時間を持つ。

そうすると心のやすらぎの芽が、
少しずつ育っていきます。

このシリーズではみなさんが無理なく取り入れられる、
心に効く小さな習慣を紹介していきます。

一週間に小さな習慣をひとつだけ。

その小さな習慣の積み重ねが、
大きな変化になっていくはずです。

記念すべき第一回目は
『近くの自然に触れてみる』です。

みなさんは最近自然と触れ合う時間を持ちましたか？

多くの方が持てていないかもしれません。

それくらいに忙しい毎日を送っていらっしゃるのだと思います。

自然豊かな場所へ行くと気持ちが良い。

自然の中の気持ちよさは、
みなさん感じたことがあると思います。

この気持ち良さには、
いくつかの科学的な理由があります。

代表的なのがコルチゾールレベルの減少です。

人間はストレスを感じるとそれに対抗するため、
コルチゾールというホルモンを分泌します。

自然に触れると、
このコルチゾールレベルが下がるというのです。

つまりストレスレベルも下がるということです。

「でも、自然豊かな場所に行く時間なんてないし・・・」

そんな方もいると思います。

大丈夫、
身近にある小さな自然でも、
十分効果があります。

道端に咲いている小さなお花を眺める。

電柱に止まっている小鳥の鳴き声に耳を傾ける。

頬に当たる風だって自然ですし、
外に出て上を見れば空という自然が広がっています。

そういった身近な小さな自然を
毎日少しの時間感じてみてください。

ストレスレベルが下がり、
心がほっと休まります。

忙しい日々の中では、
身近にある自然に気が付くことも
難しくなっているかもしれませんが、
探してみると実はたくさんあるものです。

ぜひ1日1自然、
一週間探してみてください。

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