「心にやすらぎを育てる小さな習慣」②

みなさんこんにちは。
やすらぎの里・オンラインのくさむらです。

前回の記事では、すぐ近くにある自然を見つけて触れてみる、
というお話をしました。

今回は少しだけステップアップです。

みなさんのおうちの近くには公園がありますでしょうか。
都心に住んでいる方はちょっと歩かないとないかもしれませんね。

わたしの叔母は都心に住んでいます。
わたしと歩くようになる前は、
近くに公園がないと思っていたそうです。

でも一緒に周辺を歩いてみたら、ここにも、あそこにも・・・
意外にたくさん公園を見つけることが出来ました。

今の家に住み始めてからもう40年以上経っていますが、
公園や自然豊かな場所があることに気が付かなかったそうです。

「家の近くには公園なんてないから・・・」という方も、
ちょっとだけ探してみてください。

大きな公園でなくても良いのです。
小さな小さな公園でじゅうぶんです。

公園についたら、
植えてある木を眺めてみてください。

風に揺れる葉をみながら、
自分のほほに当たる風を感じてみてください。

そして息を吸いながら大きく伸びをして、
ふ～っと思い切り息を吐いてみてください。

それだけで体も脳も心もリフレッシュ出来ます。

街中を歩くのも楽しいのですが、
時間があるときはぜひ公園へ足を運んでみてください。

街中は車が走り、人が歩いていて、
いろいろな看板があり、お店があり・・・
どうしても頭の中が騒がしくなってしまいます。

公園は人工的なモノや情報が少ないです。

目から入ってくる情報が少なくなるだけで、
脳への負担がかなり減ります。

公園へ行くと劇的な変化があるのか・・・
そうではないかもしれません。

でも、小さな小さな変化は必ず起こっています。

公園へ行った日はいつもより気分が晴れやかだった。
公園に行った日はいつもよりよく眠れた。
公園へ行った日はいつもよりお菓子が食べたいと思わなかった。

小さな習慣を続けることで、
少しずつ心にやすらぎの芽が育っていきます。

〜やすらぎの里・公式インスタページ〜

やすらぎの里の元気印・田島先生がお届けしてます😄