お正月は日本酒を飲み過ぎた大沢です。
（＾＾；）

仕事始めは清々しい気持ちで、
スタート出来ているでしょうか。

年末年始や３連休に、
食べ過ぎ、飲み過ぎで、
体が重いという方もいそうですね。

それは内臓が疲れているサイン。

内臓の疲れを取って、
食生活をリセットするために、
おすすめなのが「プチ断食」です。

「プチ断食のやり方」

プチ断食では朝と昼を飲み物だけにして、
夕食を回復食にします。

この時期、プチ断食をすると、
冷える方が多いので、
味噌汁断食がおすすめ。

朝は具なしで、
昼は少し具が入ってもいいです。

空っぽになった胃袋に、
味噌汁が染み渡ります。

それ以外に、お水やお茶は、
いくら飲んでもいいです。

夕食が回復食になりますが、
この時期だったらお鍋でOK。

「プチ断食中の過ごし方」

せっかくリセットのために、
プチ断食するんだったら、
気持ちも生活習慣もリセットできたらいいですよね。

プチ断食中におすすめなのは、
散歩と瞑想です。

断食中にずっと家にいるとお腹が空いて、
つい食べたくなってしまうので、
散歩した方が、いい気晴らしになります。

できれば、食べ物の誘惑が少ない、
公園がいいですね。

あと、瞑想もおすすめです。

瞑想は苦手という方は、
書く瞑想・ジャーナリングもあります。

頭に浮かんだものをひたすら書き出し、
思考と感情のデトックスになります。

断食と散歩と瞑想、
この３つが合わせてやることで、
相乗効果があります。

普段使いすぎている頭と内臓を休め、
使っていない足腰を動かす。

そうすると、疲労のバランスが取れて、
疲れがすっきり取れますよ。

さらにプチ断食をやるんだったら、
やすらぎの里のプログラムもやってみましょう。

「自宅でリトリート」

オンラインでやすらぎの里を体験してもらう、
「自宅でリトリート」は、
やすらぎの里と同じ時間で、
プログラムの動画が並んでいます。

お正月モードから日常モードへ、
「プチ断食」で、
スパッと切り替えていきましょう。

もし自宅では難しいなと感じたら、
高原館の週末プランがお手軽でおすすめです。

気軽にやすらぎの里を体験してみてください。

「胃腸を休め脳をリフレッシュ」

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