養生館が提案する新しい働き方

歩く×自然で脳も体もリセット！

「リモートワークになってから、肩こりや腰痛がひどくなった…」
「一日中家にいて、頭がぼんやり、やる気も出ない」
そんな悩み、ありませんか？

テレワークや在宅勤務が当たり前になった今、
体や心の不調を感じている人が増えています。

実はその原因、“座りすぎ”と“歩かなさすぎ”かもしれません。

でも、もし“歩く”ことを毎日の仕事に取り入れられたら――

体も脳も、驚くほど軽くなるんです！

養生館の「ととのうワーケーションプラン」なら、
自然の中で“歩く”を習慣にできる。

その理由と効果を、
最新の科学エビデンスとともにご紹介します。

リモートワークの落とし穴

―座りすぎ・運動不足・脳疲労

リモートワークの一番の落とし穴は、
“気づけばずっと座りっぱなし”になること。

この「座りすぎ」、
実は“新しい喫煙”とも呼ばれるほど、
健康リスクが高いことがわかっています。

腰痛や肩こり、むくみ、血流低下
集中力ややる気の低下、メンタルの不調
生活習慣病や肥満、さらには早死リスクまで…

画面に向かいながら
「なんとなく頭がもやもや」「午後は仕事にならない」

そんな“リモート脳疲労”も、
実は座りすぎや運動不足が原因のひとつなんです。

歩くことで人生も仕事も変わる！科学的エビデンス

歩くことは、最強の自己投資

人気書籍『歩く マジで人生が変わる習慣』でも、
科学的な効果が多数紹介されています。

・体重・血圧・生活習慣病リスクが低下
・ストレスホルモン（コルチゾール）が減り、幸福感がUP
・認知機能や創造性が向上
・「歩きながらの会議」はアイデアが生まれやすい
・1日20分の自然散歩で、うつ・不安感が大幅に改善するという研究も

特に在宅ワーカーやフリーランスは、
「歩く時間を意識的に作る」だけで、
健康・仕事・人生の質が本当に変わると言われています。

養生館ワーケーションの「ととのう」仕掛け

ワーケーションルームのデスクは可動式。

立って、座って、自由に働く。

気分に合わせて立ったり座ったり、
自由に切り替えられます。

「立ち仕事」を取り入れることで、
・腰痛や肩こり予防、血流アップ
・仕事中の集中力が持続しやすく、午後の“眠気”もぐっと減る

体に負担がかかりにくいので、
仕事のパフォーマンスアップにも効果があります。

森の散歩コース＆朝のトレイルウォーク

養生館の周辺は森の散歩コースがたくさん。

朝のプログラムでは、
スタッフ同行でトレイルウォークも行っており、
リモートワークに“歩く”を自然に組み込めます。

森歩きで、脳も体もリセット

仕事の合間や昼休みに、気軽に自然の中へ。

養生館の周辺は深い森に包まれた静かな別荘地。
空気や緑、鳥の声でストレスもリフレッシュ！

仕事が煮詰まったら、
森の中を散歩しながら頭の整理ができます。

PCの前で考えるより、
いいアイディアが浮かぶかも。

歩くことで「脳のパフォーマンス」もUP

歩くことで、脳のデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）が活性化されることが、
世界中の論文で紹介されています。

これは「ひらめき」や「悩みの整理」に関係する重要な脳の回路です。

歩くことで“もやもや”が消え、アイデアが湧いてくるので、
クリエイティブな仕事や企画アイデア出しにも最適です。

1日の過ごし方・ワーケーション体験例

■ 早朝：朝のヨガと森のトレイルウォークで1日をスタート
■ 朝；散歩の後は、マッサージなどの施術で肩こりもスッキリ
■ 午前：自然を眺めるデスクで集中タイム。時々立って作業
■ 午後：森を歩いて、新鮮な空気と光でリフレッシュ！
■ 夕方：夕方のセルフケアプログラムで仕事の疲れを解消。
■ 夜：温泉とサウナで“今日の仕事”をリセット

実際の利用者の声・体験談

■ 40代　女性　フリーランス
「歩くことで午後も頭がすっきり。集中力が続くから、いつもより仕事がはかどりました。」

■ 50代　男性　経営者
「立って仕事できるデスクは本当に快適。腰や肩がラクになったのはもちろん、
森の中を歩くうちに不思議とアイデアが浮かぶから驚き。」

■ 50代　女性　管理職
「リモートワークで運動不足が解消できて、
“仕事と健康、どちらも大事にできる”と実感しました。」

“歩く”を取り入れて、仕事も人生もととのえよう

養生館のワーケーションなら、
「歩く」「自然」「リセット」を無理なく毎日の仕事に取り入れられます。

忙しい毎日こそ、歩く時間を意識して作る

森の中でのワーケーションは、
仕事にも人生にも新しい風を運んでくれます。

体も脳も“ととのう”新しい働き方、
この夏に、トライしてみませんか？

ととのうワーケーション

まとめ

「歩く」は、あなたの健康も仕事も人生も変える“最強の習慣”。

パソコンの前で固まったままの毎日から、
自然の中で歩き、リセットする時間を――

養生館の「ととのうワーケーションプラン」で、
体も心も軽く、パフォーマンスも上がる、
新しい働き方を始めてみてください。

日常から離れて、心と体をととのえる。

やすらぎの里の詳しい資料は、
こちらでダウンロードできます ↓