「こころの時代・その５」

やすらぎの考え方

2007年11月29日

2025年03月25日

「心と身体のリセット法」
今の社会に暮らしていれば、
多かれ少なかれストレスはあるんじゃないかと思います。
しかし、ストレスで病気になる人と、
ストレスがありながらも元気に暮らしている人がいます。
毎日の臨床の現場で見ていて感じるのは、
ストレスで病気になる人は、
切り替えがうまくできていない方が多いようです。
例えば、何か気になることがあると、
そのことをずっと気になる。
夜寝るときになると、
また思い返してイライラしたりしている方です。
そのような方は、脳が常に興奮しているので、
自律神経の働きが乱れたり、
眠れなくなって、脳の疲労が取れなくなり、
さらにストレスを溜め込んでしまうという悪循環になっています。
逆に、ストレスの多い職場などで働きながらも、
元気な方は切り替えが上手いんですね。
嫌なことがあっても、考えてもしょうがないことはもういいと、
すぐ次のことに意識を切り替えています。
切り替えの上手な方は問題ありませんが、
切り替えがへたな方は、
意識的に切り替えることで、
ストレスの害を減らすことができます。
切り替えと一口にいいますが、
小さい頃から意識しなくてもうまくできる人はいいのですが、
出来ない人にとっては、至難の業のような気がします。
気持ちの切り替えをするコツは、
場所を変えてみることです。
普段生活している場所だと、
どうしても普段の思考パターンに陥りがちです。
しかし、場所が変わると、普段のパターンが崩れるので、
思考パターンも変えやすいのです。
最近出来た新しいお店に行ってみるとか、
散歩のコースを変えてみる、旅行に行くなどです。
さらに、切り替えを定期的におこなうことで、
さらに切り替えができるようになります。
続きは、また明日。