４月７日１泊２日でおこなわれた、
ヨガと瞑想のリトリート。
今回のテーマは、「首と肩の凝りを解消する」
自分の肩に力が入っていることを感じて、
呼吸と一緒にゆるめる方法や、
肩甲骨を動かして、ほぐす方法をやりました。
特に今回は、
丁寧に呼吸するのを意識してみました。
呼吸が深まれば、
余分な力が抜けて、緊張もゆるむ。
自律神経のバランスも取れて、
心も体も安定してくる。
そんなことを体で感じてもらえるように、
ゆったりめのプログラムにしました。
おかげで、僕も癒されました。
ほっ。
天気もいいし、桜の花も満開で、
最高のリトリート日和。
みんなで桜並木に行って、
お花見も楽しめました。
次回は、６月９日（土)・１泊２日で、
「デトックスですっきり」をテーマにおこないます。
■ヨガ・瞑想リトリート
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