断食道場ってどんなところ？

選び方のポイント

「心も体もスッキリさせたい」
「ただ痩せるだけじゃなくて、自分を整えたい」
そんな想いをもつ女性たちのあいだで、いま改めて注目されているのが、断食道場です。

断食道場とは、専門のスタッフのサポートを受けながら、数日間かけて食事を控え、心と体をやさしく整えていく宿泊施設のこと。

断食と聞くと「つらそう」「ストイック」と感じる方もいるかもしれませんが、最近の断食道場はまるでウェルネスリトリートのようにホッとできる空間なんです。

たとえば——
・身体を芯からあたためる天然温泉
・呼吸を整える朝のヨガや瞑想
・日々の疲れを癒すマッサージや整体

このようなプログラムが用意されており、
“自分と向き合うための小さな旅”のような時間を過ごせます。

日々の忙しさに追われ、自分のことを後回しにしてしまっているあなたへ。
断食道場は、そんなあなたが本来の自分を取り戻す場所になってくれるかもしれません。

はじめてでも大丈夫。安心して選べる、断食道場のポイント

「断食道場に行ってみたいけれど、どこを選べばいいんだろう？」
そんな方のために、はじめてでも安心して過ごせる施設選びのポイントをまとめました。

1. 初心者・女性ひとりでも安心できるサポート体制かどうか

はじめての断食は、誰でも不安なもの。
健康チェック、個別カウンセリングなどがある施設なら、心身の変化にも丁寧に対応してくれるので安心です。

また、女性専用エリアや個室があるかどうか、女性スタッフが常駐しているかどうかも大切なポイント。
「ひとりでも安心して過ごせる環境かどうか」をチェックしてみてください。

2. プログラムの内容と柔軟性があるか

断食といっても、やり方はいろいろ。
完全断食だけでなく、半断食や食養生（体にやさしい食事）を選べる施設なら、無理なく挑戦することができます。

さらに、ヨガや瞑想、温泉、セラピー、カウンセリングなど、心も体も整えられるプログラムがあると、より深いリセットにつながります。

「何を手放したくて、何を取り戻したいのか」
自分の目的に合ったプログラムを選びましょう。

3. 通いやすさ・料金・口コミも忘れずに

せっかく行くなら、アクセスしやすくて自然に囲まれた場所だと、心もゆるみやすくなります。
また、料金の明確さや、実際に利用した方の口コミ・体験談も参考になります。
「ごはんが美味しかった」「スタッフがあたたかかった」など、リアルな声から見えてくることも多いもの。
“ここなら、安心して心と体をゆだねられそう”
あなたが心からそう感じられる施設と出会えるといいですね。

断食リトリートの魅力＞＞

断食道場おすすめランキング【2025年版】

全国には個性豊かな断食道場が多数ありますが、ここでは「女性一人でも安心」「心身リセット」「サポート体制充実」を基準に、特におすすめの８施設を厳選しました。

全国・エリア別おすすめ８選

1. やすらぎの里（静岡県伊東市）

全国的に有名な老舗断食道場。静かな伊豆高原の自然に囲まれた環境。
断食だけでなく、リトリート・マクロビ・ヨガ・整体など豊富なプログラムがある。
【料金目安】2泊3日2万4千円～　公式サイト

2. 熱海断食道場（静岡県熱海市）

海の見える絶景のロケーション。静寂な環境で心身をリセット可能。
温泉や瞑想、各種ワークショップも充実。
【料金目安】2泊3日2万8千円～　公式サイト

3. 龍雲寺禅堂（静岡県浜松市）

本格的な禅寺での断食体験。座禅や写経もできる。
精進料理や仏教体験を通じて心身を整える。
【料金目安】2泊3日2万8千円～　公式サイト

4. リフレッシュの森（埼玉県神川町）

豊かな自然に囲まれた環境。ファスティングだけでなく、
ヨガや森林浴、温泉などプログラムが豊富。初心者〜経験者まで対応。
【料金目安】2泊3日2万6千円～　公式サイト

5. 桐生断食道場（群馬県桐生市）

食養生・自然療法の老舗。少人数制で家庭的、温泉・整体つき。
全国的に知名度の高い断食道場。
【料金目安】3泊4日1万8千円～　公式サイト

6. はぎのさと（千葉県君津市）

豊かな森の中で心身をリセット。断食、半断食、酵素ジュース断食など多彩なプログラム。
アットホームな雰囲気。
【料金目安】2泊3日3万8千円～　公式サイト

7. 天空の庭 天馬夢（茨城県高萩市）

高原リゾートのような断食道場。絶景の眺望と共に心身デトックス。
酵素ジュースファスティングが人気。
【料金目安】2泊3日2万7千円～　公式サイト

8. 健考館（岩手県花巻市）

岩手の自然豊かな環境で断食・リトリート。食養生や整体なども体験できる。
アットホームな雰囲気。
【料金目安】2泊3日3万3千円～　公式サイト

プログラム内容・料金・サポート体制の比較表

施設名　特徴・強み　料金目安・宿泊日数　サポート体制　女性一人OK

・やすらぎの里　温泉・トリートメント充実　2泊3日 2万4千円〜　◎　◎
・熱海断食道場　海絶景・個別サポート　2泊3日 2万8千円〜　◎　◯
・龍雲寺禅堂　禅体験・静けさ　2泊3日 2万8千円〜　◎　〇
・リフレッシュの森　森林・健康講座　2泊3日 2万6千円〜　◎　◯
・桐生断食道場　食養生・自然療法　3泊4日 1万8千円〜　◎　△
・はぎのさと　里山・森林浴　2泊3日 3万8千円〜　◎　△
・天馬夢　高原リゾート・温泉スパ　2泊3日 2万7千円〜　◎　◯
・健考館　岩手の自然・温泉　2泊3日 3万3千円〜　◎△

体験者が語る！断食道場のリアルな口コミ・体験談

「初めてで不安でしたが、スタッフが親身にサポートしてくれて安心できました。最終日には帰りたくなくなってしまうほど充実した滞在でした。」
（50代女性・やすらぎの里）

「何も食べないことは苦痛かなあと思っていましたが、案外すんなり身体が適応できてびっくり。お風呂屋さんまでのウォーキングでは、自然の中でリフレッシュでき気持ちのいい汗をかけました。」
（30代女性・リフレッシュの森）

「最初は耐えられるか不安でしたが、酵素ドリンクやごま塩のおかげで無理なく断食を達成できました。後半になるほど、平気になってきて、食べてないのに元気になっていくのが不思議な体験でした。」
（女性・はぎのさと）

「自然の中で瞑想や森林浴ができて、心身ともにスッキリ。年に一度は必ずリセットしに来ています！」
（40代女性・やすらぎの里リピーター）

女性ひとりでも安心して過ごせる、断食道場の特徴

「ひとりで行っても大丈夫かな…？」
そんな不安を感じる方はとても多いので、断食道場はやさしい場所であってほしいですよね。

最近の施設では女性の一人参加をしっかりサポートする体制が整っています。
ここでは、女性ひとりでも安心して過ごせる断食道場の特徴をご紹介します。

一人参加が8割以上！だからこその安心感

実は、ほとんどの女性がおひとりで参加されています。
「一人って浮かないかな？」という心配は無用です。
施設によっては、希望すれば他のゲストと交流できるオープンな空間もあり、 静かに過ごしたい方にも、ちょっとおしゃべりしたい方にも心地よいバランスが保たれています。

女性スタッフが常駐していると安心

「体調が不安」「ちょっと相談したい」——
そんなときにいてくれると安心できるのが、女性のスタッフです。
些細な変化にも気づいてくれる女性スタッフの存在があると、 初めての断食でも心からリラックスして過ごせます。

個室で、プライバシーもばっちり

人目を気にせず過ごせる個室が整っている施設もあります。
清潔で静かな空間の中、読書やお昼寝、ストレッチをしたり…。
「自分だけの“ととのう時間”」を、思うままに過ごせます。

サポートやアフターケアも充実

断食中だけでなく、その前後も気になるもの。
信頼できる施設は、体調管理やメンタルサポート、回復期の過ごし方のアドバイスまで、丁寧に寄り添ってくれます。
断食道場は、“心と体を整えるための安心基地”。
だからこそ、ひとりでも、女性でも、はじめてでも大丈夫と思える施設を選んでくださいね。

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断食道場の効果・メリット

断食道場で得られる効果と、やさしい変化。
それはひとことで言えば、ダイエット以上の“リセット体験です。
断食道場での数日間は、ただ食事を控えるだけではありません。
心と体、そして日々の暮らしまでが、自然と整っていく…そんな体験ができるのです。
ここでは、断食道場で感じられる主な効果やメリットをご紹介します。

・ダイエット・体重の変化もやさしく実感

「数日で1〜3kgほど体重が落ちました」という声は多く、見た目にもスッキリした実感が得られます。
でも、断食道場の目的は過度な減量ではなく、“健康的なリセット”。
腸や内臓が休まることで自然と軽さを取り戻せるのが魅力です。

・腸と内臓のデトックスで、内側からきれいに

食事を控えることで、内臓がしっかりお休みでき、腸内環境の改善や便通のスムーズさを感じる方も多数。
むくみが取れて顔まわりがスッキリしたり、肌のトーンが明るくなったりと、内側から整う実感があります。

・睡眠の質がアップし、心も安定する

「夜ぐっすり眠れた」「朝の目覚めが気持ちいい」「気持ちが軽くなった」「イライラが減った」
そんな感想も多数。
実は、睡眠改善やメンタル改善のために断食道場へ行く方も多いんです。
デジタルデバイスから少し距離をおき、自然の中で深呼吸する数日間が、心のリセットにもつながります。

初心者でも大丈夫？断食道場Q&A

「やってみたいけど、ちょっと不安…」
そんな方のために、断食道場によく寄せられる質問を、わかりやすくまとめました。
はじめてでも、心配いりません。

Q. 断食は初めてですが、大丈夫ですか？

A.はい、大丈夫です。
みなさん最初は不安を抱えて一歩を踏み出します。
健康チェックや個別カウンセリングがある施設も多く、体調に合わせた丁寧なサポートが受けられます。
途中でつらくなった場合は、スタッフの方に声をかければ、適切な対応をしてくれます。
あなたに無理のない範囲で、やさしくリセットしていきましょう。

Q. 何を持っていけばいいですか？

A.基本的には以下のようなものがあれば安心です。

動きやすい服（リラックスできる服）、洗面用具（歯ブラシ・化粧水など）、散歩用のスニーカーや帽子、書き物をしたい方はノートやペンもおすすめ、現金（地方はキャッシュレス対応不可のお店があります）

※施設によっては、予約後に詳しい持ち物リストを案内してくれるので、初めてでも心配いりません。

Q. 本当に痩せますか？

A.体重の変化には個人差がありますが、数日で1〜3kg減る方も多くいらっしゃいます。
とはいえ、断食道場の目的は「無理に痩せること」ではなく、腸や体を整え、生活習慣をリセットすること。
体の軽さだけでなく、心の軽さも手に入れられるのが魅力です。

Q. 断食中につらくなったらどうしたらいいですか？

大丈夫です。
A. 体調に変化があったり、つらく感じたときは、すぐにスタッフへ相談してください。
状況に応じて、食事内容を調整したり、プログラムを柔軟に変更したりと、無理のないサポート体制が整っている施設がほとんどです。
「がんばりすぎない断食」が、今の主流です。

Q. プログラム終了後のアフターサポートはありますか？

はい、多くの断食道場ではアフターケアも充実しています。
回復食や普段の食事のアドバイス、オンラインやメールでのフォロー、健康レシピの提供、自宅でできるリセット習慣の提案などがあります。

帰ってからも無理なく続けられるよう、“その後”も大切にしてくれる施設が多いのが安心です。

断食道場で得られる心と体のリセット体験

断食道場では、「食べる」ことを一時的にお休みし、内臓を休め、体の内側から整えていきます。
すると、時間の経過とともに、体・心・そして価値観にまで変化が訪れます。
ここでは、断食を通して得られる3つの変化のステップをご紹介します。

第一段階：身体感覚の鋭敏化

── 味覚や五感がよみがえる
食べ物の量や刺激が多すぎた現代の生活から一歩離れ、
シンプルに過ごすことで、体が本来の感覚を取り戻しはじめます。

・食材そのものの旨みや香りをしっかり感じる
・少しの食事で「おいしい」「満足」と感じられる
・五感が研ぎ澄まされ、身体と心がつながっている感覚が戻る
・日々の“当たり前”が、大切に感じられるようになります。

第二段階：精神的クリアネス

── 心のもやもやが晴れていく
空腹が落ち着いたころ、今度は心にスペースが生まれます。

・雑念が減り、思考がシンプルに
・感情の波が穏やかになり、心が安定
・深く呼吸ができるようになり、今この瞬間に集中できるように

「何が大切か、自然と見えてきた」
そんな静かな心の変化が訪れます。

第三段階：価値観の転換

── Less is More、少ないことの豊かさに出会う
体も心も軽くなったその先で、ふと生き方そのものへの気づきが訪れることがあります。
ものを減らすことへの抵抗がなくなる

・頑張りすぎなくても「わたしでいい」と思える
・情報や予定を詰め込まなくても、本当に満たされていると感じられる

断食道場は、ただ痩せたり、整えたりする場所ではありません。
本当の“自分らしさ”に還る旅でもあるのです。

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【番外編】注目のファスティング施設も紹介

最近では、伝統的な断食道場に加えて、ファスティングリトリートやウェルネスホテルといった新しいスタイルの施設も増えています。
目的やライフスタイルに合わせて、自分にぴったりの“ととのえ時間”を選べる時代になりました。

短期間でリセットしたい人に

半日〜2泊3日ほどのデトックスプログラム
「忙しくて長期滞在は難しい…」
「まずはちょっと体験してみたい」

そんな方には、週末だけの短期ファスティングや、1泊2日のリセットプランも人気。
体への負担が少なく、無理なく始められます。

都心からすぐ！気軽な日帰りファスティング
サロン併設のファスティング施設
温泉付きの日帰りウェルネスステイ　など

「仕事帰りに立ち寄れる」「休みが1日しか取れない」方にぴったりの、
気軽なデトックススポットも登場しています。

ラグジュアリーな体験ができる断食リゾート

・海や森に囲まれたファスティングリゾートホテル
・スパ・アロマ・ヨガが充実した大人のリトリート空間

断食に癒しとごほうびをプラスしたい方には、
上質なウェルネス体験ができるリゾートタイプの施設もおすすめ。
“断食＝つらい”のイメージが変わる、心地よい時間が過ごせます。

自分に合った“リセットのかたち”を見つけよう

「しっかり整えたい」
「ちょっと息抜きしたい」
「一人になれる場所がほしい」

そんなふうに、人それぞれのリセットのかたちがあります。
無理せず、心地よく続けられる場所を、ぜひ見つけてみてください。

予約前のチェックポイント

はじめての断食道場、ドキドキしますよね。
でも、ちょっとした準備と確認で、ぐんと安心感が増します。
ここでは、予約前にチェックしておきたい4つのポイントをまとめました。

予約方法とキャンセル規定はしっかり確認

多くの断食道場では、公式サイトや電話での事前予約が必要です。
施設によっては、申し込み後に健康チェックシートの提出が求められることもあります。
また、直前キャンセルの条件やキャンセル料の有無も、必ず確認しておきましょう。
（天候や体調など、やむを得ない事情への対応があるかも要チェックです）

持ち物と体調管理の準備もお忘れなく

快適に過ごすための持ち物リストは事前にチェックしましょう。

・リラックスできる服（伸びる素材・ゆったりしたもの）
・季節に合った羽織ものやスリッパ
・洗面用具・パジャマ・タオル
・健康保険証と常備薬

滞在前は暴飲暴食を避け、準備食で少しずつ整えていくことも大切です。

不安があれば、事前に相談してみましょう

「体調が心配」
「女性一人で大丈夫かな？」

そんな時は、遠慮せずに施設へメールや電話で相談してみてください。

多くの施設は、初めての方向けにとても親身に対応してくれます。
ちょっと聞いてみるだけで、安心感がぐっと増します。

感染症対策や安全体制も忘れずに確認

コロナ以降、各施設では衛生管理や感染対策が強化されています。

・食堂や共用スペースの衛生環境
・体調不良時の対応や医療サポート体制
・看護師の常駐や連携医療機関の有無　など

安心して滞在できるよう、最新の対応状況をチェックしておきましょう。

まとめ

断食道場は、ただ体重を減らすだけの場所ではありません。
デトックスやリセットを通じて、「本来の自分」にもどる旅です。

慌ただしい日常から少し離れて、
深呼吸をしながら、自分自身と向き合う数日間。

それは、心と体を整えるだけでなく、
これからの生き方さえも軽やかにしてくれる体験かもしれません。

安心できる断食道場を選んで、
小さな一歩から、“ととのう時間”を始めてみてください。

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