夏の暑さがひと段落して、風が涼しくなってくると、
鼻がむずむずしたり、目がかゆくなってくる人が増えています。

ブタクサやイネ科の植物などの秋の花粉症です。

ちなみにこちらがブタクサの写真。

空き地や河川敷など、
都会でもあちこちに生えています。

完全に避けることはできないので、
アレルギーがひどくならないような体作りも大事です。

アレルギーは免疫の異常でおこるので、
免疫を安定させるためにも、
腸の働きを整え、きれいにすることが大切です。

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「腸内細菌と食物繊維」

腸内細菌というとビフィズス菌とか、
ヨーグルトってよく言いますが、
一番大切なことは、食物繊維をしっかり摂ること。

ビフィズス菌が入っているヨーグルトを食べても、
その菌が私たちの腸内細菌になることはありません。

ほとんどの菌は胃酸で死滅するので、
生きたまま腸までは届いていません。

じゃあ、善玉菌はどうやって増やすの？

菌を直接入れるのはなく、
菌が育ちやすい環境を整えてあげれば、
善玉菌はお腹の中で、勝手に増えてくれるんです。

そこで大事なのが食物繊維。

野菜が少ない人は、
まず野菜を食べる量を増やしましょう。

野菜は食べているという方は、
水溶性の食物繊維を定期的に食べましょう。

水溶性食物繊維は、海藻類、ネバネバトロトロ食品、
果物に多く含まれています。

水溶性食物繊維は、水分を腸までたっぷり届けてくれるので、
便秘でコロコロのウ〇コになっている方には、
特におすすめします。