コロナの時期に断食して大丈夫なの？

こんにちは、やすらぎの里の大沢です。

伊豆高原は冬の優しい日差しが穏やかな日。

雲の間から差す日が、
優しく海を照らしています。

今朝は本館のみんなを連れて、
池の里山をぐるっと一周。

初冬の静かな里山をのんびり散歩しました。

朝露で濡れる落ち葉、
冬枯れの山、鳥の静かな鳴き声、
ワサビ田から流れる清流の音。

歩きながら、五感に浸れる、
脳を癒すウォーキングでした。

散歩から帰ってきて、暖かい休憩室で朝寝中の海ちゃん。

「コロナの時期に断食して大丈夫なの？」

またコロナのニュースが多くなってきましたね。

マスコミのバランスを欠いたコロナの取り上げ方には、
いろいろ思うところもありますが、それは置いといて。

今日は「コロナの時期の断食して大丈夫なの？」
というテーマを取り上げてみます。

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栄養不足が免疫力を落とすから、
こんな時期に、断食は危険だという話を見かけました。

確かに、長期の断食は、
免疫力を落とす場合があります。

長期とは３日～５日以上。

個人差もあるので、すごく痩せている人や、
７０歳以上の方だと１～３日以上かな。

そのような理由から、
この時期に５日以上の長期の断食や、
極端な菜食を長期間やるのはおすすめしません。

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しかし、３日以内の断食だったら、
胃腸を休めてあげると、
栄養の吸収が良くるので、
断食で栄養が不足するとも言えません。

断食中でも、最低限の栄養をとって、
たっぷり睡眠をとりながらやれば、
まったく問題はありません。

ただ、冬場は冷えるので、
寒い環境ではやらない方がいいです。

僕が最初に断食やったのも冬場だったので、
ひたすら寒くて大変でした。

僕が寒がりなのもあってやすらぎの里では、
温めるものがたくさんあります。

温泉や岩盤浴、施術のときのホットパック。
そして温かいお茶や生姜湯。

胃腸を休め、酵素ジュースやスムージー、
お味噌汁で最低限の栄養をとって、
身体を温め、たっぷり睡眠を取る。

これができれば、この時期に断食しても、
免疫力を落とすことなく、
心身をリセットできます。

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