仕事始めは清々しい気持ちで、
スタート出来ているでしょうか。

年末年始に食べ過ぎ、飲み過ぎで、
体重が増えてしまった・・・。
体がだるくて重いという方もいそうですね。

そんな方におすすめなのが、
自宅でおこなうプチ断食です。

１月１５日（土）は、小正月なので、
それに合わせてプチ断食をやってみませんか。

小正月はお正月も働いた女性をねぎらうため、
女正月とも言われています。

地方だと正月飾りを山に積んで燃やす
「どんと焼き」もおこなわれますね。

小正月の食べ物といえば「小豆粥」

一年の邪気を払う目的で、
小豆の入ったお粥ををいただきます。

年末年始で疲れた胃腸も休めて、
増えてしまった体重も少し減らせて、
新たなスタートにするにはいいチャンスです。

「プチ断食のやり方」

小正月のプチ断食では朝と昼を飲み物だけにして、
夕食を小豆粥にします。

朝と昼の飲み物は、
今は寒いので味噌汁がおススメ。

朝は具なしで、
昼は少し具が入ってもいいです。

空っぽになった胃袋に、
味噌汁が染み渡ります。

冷え性じゃないし、
フレッシュな飲み物がいいという方は、
スムージーや野菜ジュースでもいいですよ。

それ以外に、お水やお茶は、
いくら飲んでもいいです。

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「回復食が大切です」

夕食は回復食で小豆粥とごま塩、
具沢山の味噌汁をいただきます。

この食事はかならず決まった量だけにして、
ずるずる食べ過ぎないように。

空腹で買い物に行くと、
つい、買いすぎてしまうので、
食材は前日の夜に買っておいた方がいいです。

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「プチ断食中の過ごし方」

せっかくリセットのために、
プチ断食するんだったら、
気持ちも生活習慣もリセットできたらいいですよね。

プチ断食中におすすめなのは、
散歩とゆっくりお風呂入ること。

断食中にずっと家にいるとお腹が空いて、
つい食べたくなってしまうので、
散歩した方が、いい気晴らしになります。

できれば、食べ物の誘惑が少ない、
緑の多い公園や河川敷がいいですね。

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「３つセットで」

食べてないと体が冷えるという方もいるので、
そんな方はゆっくりお風呂に入りましょう。

せっかくなので、好きな精油も入れて、
アロマの香りに癒やされましょう。

断食と散歩とお風呂、
この３つが合わせてやることで、
相乗効果があるんです。

普段使いすぎている内臓を休め、
使っていない足腰を動かし、
体をよく温めて早く寝る。

年末から累積していた疲労が取れて、
週明けから元気に活動できますよ。

自分でうまくやれる自信がないという方は、
やすらぎの里でプチ断食を体験してみませんか。

今なら、今週末でも空きがあります。

■ 土曜１泊のプチ断食プラン

コースについて