「痩せるためには、頑張らないといけない、、、」

そう思っていませんか？

確かに、ダイエット本や雑誌には、
厳しい食事制限や
運動法がずらりと並んでいます。

でも、ちょっと待ってください。

そもそも、あなたが太ってしまった、
本当の原因は何でしょうか？

・仕事で大きなプレゼンを成功させなければいけなかった。
・子供の受験で、毎日塾の送り迎えに追われた。
・家族の介護で、心身ともに疲弊した。

もしかしたら、
これらの「頑張りすぎ」が、
今のあなたの体型に
つながっているのかもしれません。

頑張りすぎは、体を緊張させる
「頑張る」ということは、
つまり「目標に向かって努力する」
ということです。

目標達成のために、
私たちはいつも以上に集中し、
時には無理をして、
心身ともに緊張状態を強いられます。

この状態が続くと、
私たちの体は
常に交感神経が優位の状態に。

交感神経は
「戦うか逃げるか」のモードです。

この状態でいると、
リラックスできずに、
心も体も休まる暇がありません。

リラックスできないから、
つい食べてしまう
「わかっちゃいるけど、やめられない…」

そんな経験はありませんか？

ストレスを感じると、
つい甘いものや脂っこいものを食べてしまったり、
お酒を飲んでしまったり。

これは、私たちが
リラックスしようとしている証拠です。

しかし、その場しのぎの行動は、
かえってストレスを増やし、
さらなる「食べる」「飲む」を招いてしまいます。

必要なのは「やすらぐ」こと

もうこれ以上、
頑張る必要はありません。

あなたが今、
本当に必要なのは「やすらぐ」ことです。

深くリラックスすることで、
私たちの体は副交感神経が優位の状態に。

副交感神経は、
「リラックス」モードです。

この状態になると、
心身が休まり、
自然と代謝が上がり、
痩せやすい体へと変わっていきます。

やすらぐからやせられる

やすらぐと、なぜやせるの？

「やすらぐ」と「痩せる」は、
一見すると関係ないように思えますが、
実は深い繋がりがあります。

「ストレスホルモンの減少」

リラックスすることで、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。

コルチゾールは、
脂肪を蓄えやすくするホルモンです。

「代謝の向上」

副交感神経が優位になると、
消化器官の働きが活発になり、
代謝が向上します。

「睡眠の質の向上」

リラックスすることで、
質の高い睡眠が取れるようになり、
成長ホルモンの分泌が促されます。

成長ホルモンは、脂肪を燃焼させ、
筋肉を修復する働きがあります。

頑張らなくても、やせる。

繰り返しますが、
痩せるためには、
無理に頑張る必要はありません。

むしろ、頑張らない方が、
効率的に痩せることができるのです。

「まとめ」

「やすらぐ」ことは、
単なる心の癒しではありません。

それは、
健康的な体と心を手に入れるための、
最も効果的な方法の一つなのです。

今日から、少しの時間でも良いので、
自分だけの「やすらぎの時間」を作ってみてください。

例えば、

・お風呂にゆっくりと浸かる
・自然の中を散歩する
・アロマの香りに包まれながら、瞑想をする
・好きな音楽を聴きながら、本を読む

あなたにとって心地良い
「やすらぎ」を見つけて、
実践してみてください。

「日常を離れてやすらぐ」

私のストレスは、
普段の生活の中にあるので、
家でやすらぐのは難しい、、、。

都会の喧騒、耐えがたい暑さ、
人ごみ、騒音、
家族とのやりとり、
子育て、親の介護、、、。

そんな方は、いったん日常から離れて、
自然の中で「やすらぎ」を取り戻してみませんか。

日常から離れて、
心と体をリセット。

断食リトリート「やすらぎの里」

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