昨日は頭痛の種類を紹介したので、
今日は対処法を詳しく教えますね。
●偏頭痛
血管の炎症を抑えて、安静にするのが基本です。
冷えピタや冷たいタオルなどで、
頭を冷やして寝るのが一番。
光や音も刺激になるので、
暗くて静かなところで、安静にできたらいいですね。
コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインは、
血管を収縮させる作用があり、
このタイプの頭痛には効果的です。
（ただし、１日２杯まで！それ以上飲むと、悪化する場合もある）
こめかみを押したり、タオルで縛っても頭痛が楽になる場合もあります。
ただし、偏頭痛の場合、マッサージをすると悪化することがあります。
「トリプタン」という偏頭痛の特効薬があります。
ひどい場合は、病院で処方してもらいましょう。
●緊張型頭痛
温めたり、動かしたりして、筋肉の緊張をほぐして、
血行をよくするのが基本です。
蒸しタオルや電子レンジで温めるホットパックで、
肩から首筋を温めたり、お風呂で温まるといいです。
首、肩を回したり、背伸びをしたり、
体操やヨガ、水泳など、定期的に運動するようにしましょう。
また、首や肩のこりが強い人は、
無意識に力が入っている方が多いので、
吐く息に合わせて、力を抜くように意識してみてください。
仕事が一息ついて、お茶を飲むときに、
ふ～っと、肩の力を抜く。
簡単にできるリラックスの方法を身につけたいですね。