１７日（土）１泊２日でおこなわれた、
第４回目のリトリートも楽しく終えることができました。
今回のテーマは「肩甲骨を動かして胸を開く」
前日までの寒い雨も上がり、
春の日差しが差し込み、胸を開くには絶好の天気。
参加者した方のほとんどが肩こりを自覚していて、
ちょうどいい内容でした。
肩甲骨をあの手、この手で動かしたり、
呼吸と一緒にゆるめたり。
肩甲骨の動きがよくなったところで、
胸を開いて、呼吸しやすい体にします。
そこで、呼吸法と瞑想。
静かに呼吸に意識を向けていると、
外から鳥の声が聞こえてきたりして、
肩の力も抜けて、自然に呼吸が深まります。
何かを学ぶのではなく、感じる、
それがリトリート。
みんな、それぞれに、
いろんなことを感じてくれたようです。
ちなみに私はこのリトリートで、
自然やみんなとのつながりを感じました。
この次は、秋に開催したいと思います
「今日のやすらぎ」
この新緑のように、
のびのびと胸を開いて、
きれいな空気をたっぷり吸い込んでもらえたかな。
ヨガリトリートお世話になりました。デトックスコースからまだ４日程ですが、実は今日病院の検診で４キロ痩せていました。心と身体がほぐれて代謝も良くなりました。もうひとつの変化は考え方、時間にとらわれず美味しく食事をいただく事。ただ手術日が18日か20日になりそうなので、5月半ばの断食コースは、やむを得ずキャンセルになりました。残念です。また時間ができましたら、断食コースでお世話になりたいと思います。宜しくお願いします。
きっと、体の代謝スイッチがオンになったんですね。
体操も続けてみてください。
食事を美味しく食べるためには、適度な空腹感って大事ですね。
また、ご都合がついたらのんびりしにいらしてください。