『 やすらぎ通信 』 第608号 2016.10.14
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は薄雲の間から、
青空がのぞく、散歩日和の天気です。
桜の木の葉っぱが散り始め、
桜並木は落ち葉でいっぱいです。
大室山もススキの穂が秋風に揺れて、
秋が深まってきたな～って感じがします。
オレンジの黄花コスモスが満開の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】トレイルウォーク
【２】ハート瞑想リトリート
【３】スタッフ紹介
【４】寄せ書きから
【５】編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
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【１】トレイルウォーク
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養生館で人気のプログラムの「トレイルウォーク」
僕も大好きなコースなので、
本館のみなさんも金曜日の朝に、
バスで連れて行ってます。
海沿いの原生林の森の中の道は、
アップダウンがちょっときついけど、
変化に富んだ、すばらしいコースです。
舗装された道と違い、
岩や木の根っこでごつごつの道は、
歩くことに集中していないと転んでしまいそう。
必然的に、一歩一歩に集中して、
今、ここを歩いていることだけになります。
途中、海が見えるところで休憩すると、
目の前に青い海が広がっている。
海からの風が、
動いて暑くなった体を冷ましてくれます。
波の音、潮の香り、鳥の声に耳を澄ましていると、
これも今、ここを全身で感じている。
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ジムのウォーキングマシンでは感じられない、
自然との一体感。
ただ、カロリーを消費するために動いているのではなく、
「今ここ」を全身で感じる、
マインドフルネスウォーキングです。
みんな「ひ～ひ～」言いながらも、
とっても楽しそうに歩いています。
歩き終わった後のみんなの
生き生きした顔の清々しいこと。
きっと、いろんなホルモンがドバドバ出てるわ。
日常の生活で萎えてしまった、
野性を取り戻す「トレイルウォーク」
養生館では毎朝、本館は金曜日の朝にやっています。
■ トレイルウォーク
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【２】ハート瞑想リトリート
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２０１６年１１月１２日（土）１泊２日
やすらぎの里・本館にて、
横浜で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。
クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想と心の健康講座、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。
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「リトリートのスケジュール」
●１１月１２日（土）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５ 伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００ オリエンテーション
心のデトックス瞑想
１７：００ ハート瞑想
１８：００ 夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００ 心の健康講座
～しあわせな毎日の作り方～
２１：００ キャンドル瞑想
●１１月１３日（日）
７：００ 目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
７：３０ シェアーリング
９：００ 朝食（酵素玄米食）
１０：００ 駅まで送迎します
■ ハート瞑想リトリート
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【３】スタッフ紹介
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やすらぎの里も施設が３つになり、
スタッフも増えてきたので、
みなさんにスタッフを紹介しています。
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「養生館のキッチンの吉田」
養生館のキッチンを仕切っている吉田。
スタッフの間では「ヨッシー」と呼ばれています。
１７０ｃｍ位ある長身のヨッシーは、
もともとアロマトリートメントの施術スタッフでした。
バレーボールをやっている体育会系なので、
がんばりすぎて、腰を痛めてしまい、
今は施術から離れて、養生館のキッチンの責任者です。
この人がいると、チームがうまくまとまる、
そんな人いますよね。
ヨッシーはまさにそんな存在です。
とても面倒見がよく、みんなを上手にまとめてくれる、
養生館の裏方のボスでもあります。
■ 養生館のスタッフ
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【４】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は養生館に滞在した
ゲストのみなさんの声を紹介します。
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「ただただ」３０代 女性
２回目の参加ですが、今回も本当に来てよかった。
普段生活していると、いつも「あれやらなきゃ」
「これができてない」「やるべきことがたくさんあるのに何もできてない」
とキリキリして、頭がギュウギュウになって疲れちゃうのですが、
ここに来てから、とりあえずそういうことはいっさい考えず、
ただただ食べたり、体を動かしたりできました。
頭を空っぽにして、
体の声を聞くことが大切なのはわかっているのに、
普段はなかなかできない…という感じですが。
もう一度立ち止まって、
リセットして仕切り直して、またやっていけそうです。
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「豊かな時間」５０代 男性
普段不規則な仕事をしているので、
早く寝て早く起き、ゆっくり食事をするだけで、
１日が豊かな時間になることを実感できました。
また不規則な生活に戻らざるを得ませんが、
身体の感覚に注意を向ける毎日を
過ごしていければと感じました。
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「あっという間の４日間」２０代 女性
朝のスムージー、昼の玄米、夜のみそ汁。
自分の生活では考えられない食事が、
みんなで過ごせれば４日間、
あっという間に終わって、
改めて自分が食べ過ぎていたことに気が付きました。
朝のトレイルウォークも楽しく、
これからは運動に食事と
楽しく続けられるようにがんばります。
「初めての養生館」５０代 男性
「食べること」の大切さを通して、
「家族」の大切さを痛感しました。
「何を食べるか」より「どう食べるか」
という話は、一生忘れません。
露天風呂サイコーでした！
■ やすらぎの里の体験談
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【５】 編集後記
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今朝は本館のみんなと一緒に、
海沿いのトレイルウォークに行ってきました。
今週は机に向かっている時間が多かったので、
いつも以上に気持ちよく感じました。
そういえば、この頃、海と散歩するのが、
夜明け前と日が暮れてからの時間が多く、
明るい時間に歩いてなかったな～。
朝日を浴びる、体を動かす、
そうすると、仕事の集中力も増しますね。
今日は午後から帰りの前の面談です。
それぞれにいい気づきを得て帰ってもらえるよう、
しっかり向き合っていこうっと。p(^-^)q
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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