『 やすらぎ通信 』 第615号 2016.12.7
～ 生活習慣改善の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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●やすらぎの里
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こんにちは、やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は冬の穏やかな日差しが、
窓越しに気持ちよく差し込んでいます。
光が溢れる、静かな食堂では、
ゲストの方がのんびり本を読んでいます。
毎日見ている景色ですが、
それでも、きれいだな～思うから、
ゲストの方は、さぞ気持ちいいと思いますよ。
ただ、いるだけで癒される。
そんな空間になってきたなって感じます。
落ち葉がサクサク気持ちいい伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】忘年会の付き合い方
【２】冬のオプション限定メニュー
「シアバターでフェイシャルマッサージ」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】忘年会の付き合い方
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忘年会シーズン、真っ盛りですね。
昔に比べると、忘年会の回数って、
減ってきているような気がしますが、
みなさんのところではどうでしょうか？
この時期、飲み食いが続いて、
せっかくやすらぎの里に行ったのに、
体重もリセットされた味覚も戻ってしまいそうです。
そんな方のために、
今回は忘年会の上手な付き合い方を紹介します。
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まず、忘年会が１～２回しかないという方は、
あまり細かいことを気にしないで、楽しく飲み食いしましょう。
めったにないことなら、体への影響はそれ程ありません。
ちなみに、僕は１～２回なので、何も気にせず、
楽しく飲んで食って、サッと帰ってきます。
問題は、連日続くという方。
一番気をつけたいのが、ビールや日本酒など、
糖質の多いお酒をがぶ飲みすることと、
フライドポテトや締めのラーメンなどの
炭水化物×油のオンパレードにならないようすること。
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おススメの飲み会の付き合い方は、
１、ビールは乾杯だけにして、
その後はワインか焼酎、ウィスキーを薄めに割って。
お水や炭酸水も頼んで、お酒と同量以上は飲むようにする。
２、おつまみは、サラダ、枝豆、豆腐、
お刺身、焼き鳥塩、焼き魚のような、
シンプルな味付けのものにして、締めはお鍋が一番です。
３、気を遣う飲み会だと、帰りにコンビニに吸い寄せられて、
スィーツなどを買ってしまったりすることがあります。
ホッとするのは、お菓子じゃなくて、お風呂にしましょう。
さっさと帰って、お風呂に入って早く寝て、
少しでも、内臓を休ませてあげましょう。
４、そんなこと、言われても飲み会の場になると、
すべて、忘れてしまうんだよな～という方は、
その後の食事で調整しましょう。
この時期の内臓の疲れが、
年末年始の体調に繋がることも多いので、
ほどほどに楽しんでくださいね～。
■ 断食について
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【２】冬のオプション限定メニュー
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「シアバターでフェイシャルマッサージ」
施術スタッフの笹原です。
12月になり、乾燥が気になる季節になりましたね。
そこで本館では、リセットと一緒に、
お肌に栄養をいっぱい入れて蘇って頂くために、
冬のオプション限定メニューで、
シアバターでフェイシャルマッサージを始めました。
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シアバターは高い保湿力があることで知られています。
肌に馴染みやすいので人の皮脂に近く、
ステアリン酸、オレイン酸、リノール酸、
パルミチン酸などの脂肪酸が含まれています。
保湿力だけでなく、シアバターには
抗酸化作用のあるビタミンEが含まれているので、
紫外線の影響で出る、活性酸素を除去してくれる働きがあります。
紫外線の影響で活性酸素が増えると、シミの発生の原因になります。
その活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があるのです。
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また、代謝を活性化してくれる働きがあるので、
メラニンを含んだ古い角質も追い出してくれる効果もあります。
乾燥した肌ほど、日焼けしやすく、シミになりやすいので、
シアバターでしっかり保湿すれば、
紫外線を防止する効果もあるので、
日焼け止めで荒れてしまう敏感肌の人にもおすすめします。
オプションのフェイシャルメニューは60分で7,560円、
全身のボディーと合わせて90分で10,800円なので、
自分へのご褒美として、冬に滞在予定の方はいかがでしょうか。
■ 本館の施術について
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今週は、１１月１６日から４泊５日
養生館に滞在したゲストのみなさんの声です。
当初「断食」希望の方も、
養生館での「養生断食」の良さに気づいてくれます。
プログラムともうまくかみ合うように微調整しながら、
みなさまの快適な滞在を願っています。
養生館 小針
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「初めての参加でした」３０代女性
ずって来てみたかった断食、心配もありましたが、
楽しく過ごすことができました。
小針先生と、一緒だった皆さんの人柄の良さにも感謝します。
せっかく意識が変わったので東京での毎日も、
心と体に意識しながら暮らします。
ありがとうございました。
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「スッキリしました」３０代女性
リラックスと刺激（いろんなことを学び体験する）の、
バランスがちょうどよく、とてもスッキリしました！
明日からまたリスタートできそうです。
教えていたいただいたことをいろいろ試しながら、
でもまた疲れた時にはお邪魔させてください。
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「これから１０年」５０代女性
２日目午後～３日目昼までが苦しかったですが、
そのあとはなんだか心身が軽くなってきました。
蓄積していたものが出ていったのだと思います。
自分にも自信がつきました。
これから１０年、そしてその先も、
楽しく過ごせるヒントをいただきました。
またきっと戻ってきます。
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「子どもたちにも」４０代女性
子どもたちにも教えてあげたいと思うことが、
たくさんありました。
これから家で作る食事を少しずつ工夫してみます。
お腹がすくと、ついつい食べていたものが、
多かったんだと気づきました。
■ やすらぎの里の体験談
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【５】 編集後記
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今度の日曜日からやすらぎの里は、
一週間冬休みをいただきます。
全館クローズして、館内の工事や、
スタッフの休養を取る、充電期間です。
毎年、遠くに行っていますが、
今年は東京と横浜をぶらぶらする予定。
東京の最新スポットや
美味しいお店を堪能してきます。
かみさんも久しぶりの旅行で、
今からテンション上がっております・・・。
おばちゃんと一緒にイルミネーションでも、
楽しんでくるか～。（＾＾；）
大沢
■ やすらぎ日記
https://y-sato.com/diary
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