『 やすらぎ通信 』 第662号 2017.11.14
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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おはようございます！
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は曇り空。
ときどき、小雨のぱらつく、
しっとりした朝です。
この頃、乾燥気味だったので、
ちょうどいいお湿りです。
黄色いイソギクの花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】食べ過ぎと考え過ぎ
【２】ハート瞑想リトリート
１１月１８日（土）１泊２日
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】食べ過ぎと考え過ぎ
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毎週、６０名位の方と面談をしていて、
感じていることがあります。
それは、食べ過ぎと考え過ぎは、
同じようなものだということ。
食べ過ぎるときって、
食べないと落ち着かない、
食べると少し落ち着く。
本当は食べたいんじゃなくて、
落ち着くため、
一時的にでも安心したい。
本当に空腹で食べ過ぎている人って、
実はあまりいない。
本当の目的じゃないから、
いくら食べても満足できない。
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考え過ぎも同じだなって思った。
考えることで安心している。
何か考えていないと不安になる。
だから、考えなくてもいいことを考え続ける。
本当は考えることも
悩むこともないのに、
何かしてないと不安だから、
考えることを見つけて悩んでいる。
不安だから悩んでいるのではなく、
考え過ぎているから不安になる。
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じゃあ、どうすればいいの？
その不安感をしっかり感じ切る。
さみしさ、焦り、満たされない感じ・・・。
断食して、空腹になると、
こんな感情を強く感じる人も多い。
だけど、空腹のピークを越えると、
気のせいだったというのが分かる（笑）
気がついてみると、
あっけないんだけど、
突き抜ける体験をしてみないと分からない。
空腹のまま、
さみしいまま、
焦ったまま、
なんか足りないままで、過ごしてみる。
それでも大丈夫なんだって、
体験が自信になり、安心につながる。
足りないと思っても大丈夫。
本当は、足りているから。
どうしても、
そう思えないという人は、
断食で空腹を突き抜けてみるか、
瞑想で、自分の感情を感じ切ってみては。
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【２】ハート瞑想リトリート
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いよいよ、今週末に迫った、
ハート瞑想リトリート、まだ受付可なので、
ピンと来た方は、チャンスです！
１１月１８日（土）～１９日（日）１泊２日
やすらぎの里・本館にて
池袋で「Premdaセラピールーム」を主催されている、
臨床心理士の物部よしひろさんがファシリテーターとなって、
やすらぎの里とコラボでおこないます。
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クマのプーさんのような、
よしひろさんの瞑想とミニカウンセリング、
やすらぎの里の美味しい食事、
気持ちのいい温泉と伊豆の自然に癒される、
１泊２日の瞑想リトリートです。
臨床心理士のよしひろさんの
カウンセリングも受けられるので、
メンタルな悩みを抱えている方もいいチャンスです。
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「リトリートのスケジュール」
●１１月１８日（日）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５ 伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００ オリエンテーション
初めての方でも安心・初歩の瞑想ガイダンス
心地よい瞑想のための秘訣を分かりやすく説明します
１７：００ ハート瞑想
深い瞑想の状態で「ありのままの自分」を体験する瞑想です
１８：００ 夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００ ミニカウンセリング（ご希望の方に個別におこないます）
２１：００ キャンドル瞑想
●１１月１９日（日）
７：００ 目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
７：３０ シェアーリング
９：００ 朝食（酵素玄米食）
１０：００ 駅まで送迎します
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
１１月３日から３泊４日、
高原館に滞在した皆さんの声です。
リーピーターの方も多く、
初日からとても和やかで
打ち解けた雰囲気でした。
高原館 深澤
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「心と体は一つ」 ４０代女性
１０月にとても忙しくしていたので、
ゆっくりしたくて来ました。
予定通り、とてもゆっくりできて、
リラックスできました。
また、自分の考えを整理する時間にもなりました。
無意識にがんばって、力が入ってしまうのですが、
今回の滞在で自分をケアすること、
その上で、がんばれる体をつくりたいなと思いました。
心と体は一つ。
体をケアし、力をつけていくことは、
心も強く豊かにしてくれると思いました。
とても満ち足りた時間を過ごせました。
いろんな場面で、心遣いただき、
ありがとうございました。
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【４】 編集後記
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12月6日にリピーターの方のご縁で、
藤沢ロータリークラブで、
お話をさせていただくことになりました。
会員のみなさんの例会なので、
一般の方は残念ながら参加できません。
本館の移転が決まってから、
仕事が忙しくなって、
本業以外の仕事は受けていなかったのですが、
この頃、ゆとりが出来たので、
久しぶりに外でお話しさせてもらいます。
外で話すとなると、
しっかりしたレジメも作っておかないと、
いけないので、いろいろ試案中です。
自分が伝えたいことを一人になって、
問い直してみると、ここ１～２年で、
ずいぶん変わってきたなと感じます。
食事のことから、
食を通して、心を整えることへ。
僕の気持ちの変化もあるけど、
ゲストや時代の求めていることが、
変化しているのを実感します。
がんばって、今日でレジメ仕上げるぞ。
大沢
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