『 やすらぎ通信 』 第745号 2019.7.30
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
ひたすら雨と曇りが続いた梅雨も明け、
一気に真夏日・・・。
今朝は薄い雲が広がり、
強い日差しを遮ってくれているので、
ほどよい夏日です。
セミも強い日差しを待っていたかのように、
ミンミン元気に鳴いています。
急に酷暑になったので、
梅酢水を飲んで熱中症対策をしてください。
蝉時雨の伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】
【１】心まで軽くなる
【２】やすらぎのレシピ
「梅酢水」
【３】やすらぎの体験談
【４】編集後記
【１】心まで軽くなる
やすらぎの里は、
定期的に来ているリピーター方が多く、
管理職や経営者の方もたくさんいます。
みなさん忙しい方が多く、
まとまった休みは、
この期間しか取ってないという方もいます。
そんな忙しい人が、
なぜ貴重な休みをやすらぎの里に使うのか。
面談のとき、リピーターの方に聞いてみると、
「頭も体も、こんなにすっきりするのは、
ここしかないんだよね～」と話してくれました。
内臓の疲れが取れると、
胃腸もすっきり。
しっかり休息して、
身体の疲れても取れると
ごちゃごちゃだった頭の中も整理されて、
心もすっきり整ってくる。
生きている実感、
自然と湧いてくる感謝の気持ち。
心と体が整うと「生きているだけで嬉しい」
そんな感覚が内側から湧き上がってきます。
それは、断食をして体重が減ったからという、
ことだけではないんです。
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この忙しい時代に、
心と体を整えるって、
それほど簡単ではありません。
断食をして内臓を休め、
マッサージやヨガで体をゆるめ、
温泉や岩盤浴で体を温め、
伊豆高原の自然の中を歩き、
たっぷり睡眠を取る。
このすべてをセットでおこなうことで、
心と体のつながりが深まり、
心と体が整ってきます。
日常から離れた自然の中で、
淡々と心と体を整えるプログラムに専念する。
断食して空腹の中ひたすら歩いて、
ひと休みしたときに、ふっと訪れる、
「ただ生きてるだけで素晴らしい！」という実感。
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最終日の朝、
身体がスッキリ、頭もクリアで、
心も軽く爽やか～。
そんな喜びをあなたにも感じてほしい。
心まで軽くなる「断食×リトリート」
【２】やすらぎのレシピ
「梅酢水」
熱中症の予防にと、
スポーツドリンクを飲んでいる方がいますが、
糖分がたくさん入っているので、
かなり運動をしている人以外には、
あまりおすすめしません。
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そこで、体を動かさない人におすすめの、
熱中症対策ドリンクは「梅酢水」
梅酢は、梅干しをつけたときに出た汁。
いわば、梅干しのエキスのようなものです。
塩分とクエン酸が、
たっぷり含まれています。
この梅酢をお水で薄めただけのものです。
1.8リットルのお水に、
40ｃｃの梅酢を入れます。
炭酸のシュワ～っとした刺激が欲しい人は、
炭酸水で割っても美味しいです。
僕の好みは、炭酸水で割って、
レモンの絞り汁を少し入れる。
梅干しのほどよいしょっぱさと、
レモンの爽やかな酸味が美味しいです。
【３】寄せ書きから
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は７月１７日から養生館に滞在した皆さんの声です。
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珍しく男性の方が多く、
「お酒をこんなに抜いたのは初めてです。」
そう仰っていた方が多い週でした。
日ごとにスッキリしていく、
体の様子が嬉しくて。
帰ってからもできるだけ続けますと、
皆さん笑顔でお帰りになりました。
禁欲的になりすぎず、
体が軽いという心地よさを味わう体験が
なにより大切だなと、
皆さんから改めて学んだ週でした。
深澤
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「深澤先生が館長になって」 ５０代 女性
深澤先生が館長になって、
初めて来訪した養生館ですが、
想像していたより、板についていてびっくり！
さわやか路線で頑張って下さい！
前任者が個性ありすぎの
ハリー先生だっただけに…(笑)
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「印象深かった」 ３０代 女性
空腹感があまりなかった…
けど寝起きはつらかった。
朝しんどかったのに、
トレイルウォーキングをすると
元気になったのが印象深かった。
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「ステキな方ばかり」 ５０代 女性
一緒に五日間過ごしたメンバーも楽しく、
ステキな方ばかりで、
滞在中、学ぶことが多かったです。
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「少食でもおいしくいただく」 ５０代 女性
食の味わい方を体験することで、
「食べない」ダイエットではなく、
少食でもおいしくいただく方法を
教えていただき良かったです。
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「改めて考えること」 ４０代 男性
空腹の時の自分の状態や、
食べ物の食べ方、素材の味など、
今まで、深く考えてきてなかったことを
改めて考えることができて。
充実した時間が過ごせました。
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「何とかなる」 ３０代 女性
普段なんとか食べないと、
忙しくてもご飯をお弁当でも、デザートでも
何かしら３食べないとと思いましたが、
今回の滞在で、
食べられなくても意外と体は動くし、
胃がなっても、食べなくても
何とかなるなと思いました。
食べ過ぎると他にやりたいことや、
運動、生活習慣もおざなりになって
出来なくなっていくと思いました。
ここで普段できないことが
たくさん出来て本当に良かったです。
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「呪縛から解き放たれた」 ３０代 女性
自分の生活を見直すいいきっかけになりました。
「食べなきゃいけない」
という呪縛から解き放たれた気分です。
自分の声を聞いて、
まず食生活から見直していこうと思います。
【４】 編集後記
今朝は「池の里山」をみんなで散歩。
夏の日差しを受けて、
稲が青々と育っていました。
その稲に朝露がついて、
朝日に照らされ、きらきらと輝く。
山からの清水が流れる小川からは、
霧が立ち上っていました。
流れが強く冷たい沢水が、
暑い空気に触れて天然のミストに。
澄んだ空気が気持ちよかったな～。
明日は伊東で花火大会があるので、
マイクロバスで花火見物に行く予定です。
みんなで大人の夏休みを満喫してます！
大沢
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