夏の疲れが抜けないのはなぜ？心身をやさしくリセットする養生法
厳しい暑さが続く夏が終わる頃、あるいは秋風を感じるようになっても、「なんだか体が重だるい」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」と悩んでいませんか？ 毎日続く猛暑で体力を奪われ、冷たい飲み物やアイス、そうめんなどの冷た...
食欲を我慢できないのはなぜ？意志に頼らない優しい整え方
「どうしても甘いものがやめられない」 「ダイエット中なのに、 食べたい衝動に負けてしまう…」 そんなとき、自分の意志の弱さを責めたり、 落ち込んだりした経験はありませんか？ これまで健康や美容のために 一生懸命がんばって...
【断食で頭がクリアに】腸と脳のつながりから紐解く脳疲労の休ませ方
こんにちは、やすらぎの里・養生館の深澤です。 毎日たくさんの情報に囲まれて生活していると、「しっかり寝たはずなのに頭が重い」「常に何かを考えてしまって、脳が休まらない」と感じることはありませんか？ 真面目で頑張り屋さんな...
だるいときは「温める、ほぐす、動く」が効く理由
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・深澤先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 こんにちは、養生館の深澤です。 体がだるい、重い、なんとなく本調子じゃない—— そんな日、ありますよね。 今...
運動する気が起きない本当の理由！疲れた心身を優しく整える方法
※この記事は、やすらぎの里の元養生館館長・深澤先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 「運動しなきゃ」と思っているのに動く気が起きない理由は？→あなたの心と体が限界まで疲れ果てており、休息を求め...
頑張っても痩せない本当の理由はストレスと体重の関係にあった！
食事制限や運動をがんばっても痩せない原因は？→ストレスホルモンが分泌され、「脂肪を溜め込むスイッチ」が入っているからです 「食べるのを我慢しているのに なかなか体重が落ちない」 「毎日のように運動をがんばっているのに 結...
食べる瞑想とは？効果とやり方を3ステップで
やすらぎの里の大沢です。 食事の時間、 スマホを見ながら食べていませんか。 テレビをつけたまま、仕事のことを考えながら、 気づいたら食べ終わっていた—— そんな経験は、多くの方にあると思います。 やすらぎの里では、食べる...
休んでも取れない疲れの理由とは？脳の働きすぎを緩める養生法
「体の声」を聞くのが難しいのはなぜ？→情報に囲まれた現代生活で「頭」を使いすぎているからです 「自分の体の声に耳を傾けましょう」 という言葉を、本やネットで目にしたことがある方は 多いのではないでしょうか。 しかし、それ...
リーキーガット・腸もれ
リーキーガット・腸もれ 「リーキーガット」という言葉は、 聞いたことがありますか？ ５年くらい前から消化器専門医や栄養士、 免疫学者などに注目されています。 日本では「腸もれ」とも言われますが、 ウ○コがもれる、おもらし...
睡眠の質が変わる！寝る前に良いことを3つ思い出す快眠習慣
※この記事は、やすらぎの里の元高原館館長・くさむら先生が 以前書かれた文章を、現在のサイト用に再編集したものです。 布団に入るとネガティブな考え事が止まらなくなる理由は？→睡眠前は自律神経の切り替えが不安定になり、脳が不...