先週末におこなわれた、ヨガリトリート。
今回のテーマは「首と肩のこりをとる」
参加した方に「肩がこる人手を上げて～」と聞いたら、
全員がしっかり上がりました。
まあ、日本人なら、肩がこるという人の方が、
多いですよね。
まずは、整体ヨガで肩甲骨をあの手、この手で動かして、
肩の回りをほぐします。
首と肩がほぐれたところで、
呼吸法と瞑想。
しっかりヨガやってからだと、
普段よりしっかり集中できます。
その後、休憩をはさんで、
リラックスヨガでさらに体をゆるめて、
仕上げが、笑いヨガ。
夕食は、酵素がたっぷり入った酵素食。
量は少なめだけど、酵素もたっぷりで、
浄化のための食事にはぴったりな感じです。
食事の後は、生活習慣を改善するためのプチ講座があって、
その後は、のんびり温泉タイム。
夜の9時30分からの夜ヨガの後は、
屋上のデッキで、満天の星空の下で瞑想。
夜空に響き渡る虫の声に意識を向けていると、
自然と自分が一体になってきます。
瞑想が終わってもみんな、その場でボーっとして、
余韻を味わっていました。
やっぱり、ヨガも瞑想も、
開放的な空間でするのって気持ちいいね。
翌朝は、海までの道をサイレントウォーク。
海沿いの岸壁で潮風を感じながら、深呼吸。
帰ってきて、朝ヨガの後、３回目の瞑想。
だいぶ、集中も深まっています。
その後は、今回のリトリートで感じたことをみんなでシェアーリング。
そして、玄米菜食の朝食をゆっくり食べて、
チェックアウト。
１泊２日の短期間ですが、
みんなとずっと一緒にいるので、
仲間って感じが、すごいします。
リトリートはやる度に、こんなことをしたくて、
今の仕事をやっているんだと実感します。
次回は１２月におこなう予定なので、
詳細が決まったらアップしますね。

「今日のやすらぎ」
このデッキでやる瞑想が気持ちいい。
風を感じながら、響き渡る虫の声に意識を集めて。