スタッフ日記

2020 8/28 （金曜日）

高原館のゆるゆる日記「自分とミーティングしてみる②」

投稿日： 2020年8月28日　カテゴリ：スタッフ日記

(甘酸っぱいデラウエアが暑さで疲れた体に染み渡ります♪)

こんにちは、高原館のくさむらです。

今回もジャーナリングについてです。

わたしがおすすめする自問自答スタイル。
自分が困っていること、悩んでいることを、
人に相談するように、自分に相談してみるやり方です。

例えば・・・

Q.甘いものを食べたくなった時はどうすればよいですか？
A.食べて良いです。
Q.食べ過ぎてしまう時はどうすればいいですか？
A.他の方法を探してください。
Q.どういうことですか？
A.食べること以外でホッとすることを探してください。

このような感じで、
自分自身に相談、自分自身とミーティングをします。

大切なのは「パッ」と浮かんだ答えを書くことです。
質問した瞬間出てきた答えです。

やり方とコツはこれだけ。

上に書いた質問は実際に私が行ったジャーナリングです。
わたしは甘いものが好きなので、
このような質問をしてみました。

上記のジャーナリング後も、
わたしは甘いものが変わらず好きですし、
食べ過ぎたなぁ～と感じることも変わらずあります。

行動が変わっていません。

「それじゃあ意味ないじゃん！」
そう思われると思います。

これまで5年程このような自問自答スタイルで、
ジャーナリングをしてきてわかったのは、
一度のミーティングでは変わらないということです。

変わらないときは変わるまであきらめずに、
自問自答を続ける。
これも大切なポイントみたいです。

ということで、わたしは同じ質問を、
何回も何回も何回も何回も、し続けます。

そして何回も何回も何回も何回も同じ答えが返って来て、
やっと「あぁ・・・本当にそうなんだな、こうするしかないんだな」
と諦めがつく(納得する、腑に落ちる)。
そこまでたどり着くと行動が変わります。

多い時は数えきれないくらい同じ質問をします。
数年同じ質問をし続けることもあります。

大きなテーマ、深い悩みの時は、
数十回、数百回、もしくは数年、
同じ質問をすることになるかもしれません。

それでも諦めずに自分に聞き続けていると、
必ず前に進む時が来ると感じています。
その手ごたえがあるから、
今でもずっと続けているのだと思います。

高原館の「今！」(裏側も？！)を公開中です～♪
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2020 8/22 （土曜日）

高原館のゆるゆる日記「自分とミーティングしてみる」

投稿日： 2020年8月22日　カテゴリ：スタッフ日記

(その手の位置は可愛すぎます、うみさん・・・)

こんにちは、高原館のくさむらです。

ジャーナリングをやってみたいけど、
どうやったらいいのかいまいち分からない・・・

多くの方がそのように感じると思います。

ジャーナリングの方法は様々あって、
人それぞれ合うやり方があると思います。

今回は一つの例として、
わたしが5年程行っているやり方をご紹介します。

前回のブログでも書いたように、
わたしのやり方は「自分の心に聞いてみる」
という方法です。
簡単に言えば自問自答、自分とのミーティング。

具体的な方が伝わりやすいと思いますので、
わたしが行った自問自答の内容をそのまま記載します。

自問自答を公開するのは、
なかなか恥ずかしい・・・
のですが、参考になれば幸いです。

今回わたしは
「どんなものを食べれば健やかでいられますか？」
という質問を自分にしてみました。

Q.どんなものを食べれば健やかでいられますか？
A.色々なものをバランよく食べてください。
Q.バランス良くというのはどういうことですか？
A.偏りなく食べるということです。
Q.具体的にはどのようにすれば良いのですか？
A.ご飯、お味噌汁、おかず、です。
Q.おかずはどんなものを選べば良いのですか？
A.偏りなく選んでください。
　これだけ、という選び方ではなくて、
　色々なものを選ぶようにして下さい。
Q.例えばどんなふうにですか？
A.魚でもいろんな魚を、お肉でもいろんなお肉を。
　これだけ、と決めずに、いろんなものを食べるのが良いです。
Q.作る時間が無い時はどうすれば良いですか？
A.作る時間を作ってください。
Q.どうすればよいですか？
A.時間に余裕を持つ事です。
Q.どうすれば余裕を持てますか？
A.こだわりすぎない生活をすることです。