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『 やすらぎ通信 』 第393号 週刊 2012.4.27
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、しとしと降る雨の朝。
この時期の雨は、
ひと雨ごとに緑を深くしていきます。
雨が上がって、外に出ると、
森が深まったのを感じるんですよね。
明日のＧＷからは、いい天気になるみたいなので、
気持ちのいい散歩が楽しめそうです。
藤の花が咲き出した伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】糖質とインスリン
【２】ブログで紹介されています
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】糖質とインスリン
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前回は糖質依存についてと、
糖質依存チェックリストを取り上げましたが、
今回は、糖質に依存する理論的な解説です。
甘いものやご飯、パン、
麺類などの炭水化物のものを食べると、
胃で消化されて、ブドウ糖になって、
腸から血管の中に吸収されます。
血液中に入ったブドウ糖は肝臓に入り、
グリコーゲンという固まりになって、
脳を働かせたり、筋肉を動かすエネルギーになります。
使い切れずに余った糖は、
すい臓から出るインスリンの働きで、
中性脂肪に変えられ、体に蓄えられます。
インスリンは余った糖を中性脂肪に変える働きがあるので、
別名肥満ホルモンなんて言う先生もいるくらいです。
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糖質のものを食べ過ぎて、
常に血糖値が高い状態が続くと、
インスリンがたくさん出ることになります。
しだいに、インスリンを作っているすい臓が疲れて、
インスリンを出す働きが低下して、
血糖値が下げられなくなると、糖尿病になります。
逆に、インスリンはよく出ているけど、
調整がうまくいかず、
血糖値を下げすぎてしまう人もいます。
これが低血糖症といわれる病気で、
糖尿病と逆の状態です。
しかし、どちらも血糖値のコントロールが、
上手くいかないという意味では、
同じ病気といってもいいでしょう。
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人間は血糖値が上がると、脳がそれを認識して、
満腹だから食事を終わりにしようと合図を出します。
ところが、甘いものを食べ続けていると、
血糖値の感受性が鈍くなってきます。
血糖値は上がっているのに、満腹を感じにくいので、
たくさん食べ続け、さらに感受性が鈍くなる。
こうして、甘いものをいくらでも食べられるようになり、
食べすぎが日常的になっていきます。
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糖質依存は、自分で改善しようと思っても、
甘いものが溢れている世の中では、
なかなか難しいものです。
自分では無理という方におすすめなのが、
糖質制限食のコース。
断食ではなく、たっぷり量もある、
美味しい食事を食べながら、
糖質依存を改善して、脂肪代謝のいい体を作るコースです。
■ 糖質制限食コース
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/diary/201201160000/
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【２】ブログで紹介されています
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リピーターのゲストのみなさんが、
滞在を終えて、ブログで紹介してくれています。
やすらぎの里を始めて、今年で17年。
少しずつ、みなさんの口コミで広がって、
ＧＷのようなハイシーズンは、
ほとんどが、毎年来てくれているリピーターの方です。
何度も来てくれるリピーターの方に、
ちょっと変りましたねと言ってもらいたくて、
少しずつバージョンアップしてきたのが、
１７年蓄積して、大きな力になっています。
やすらぎの里は、リピーターの方に育てられているんだって、
本当にありがたいな～って思います。
今回、紹介してくださったのは、
音楽作家の加藤浩子さん。
もう、１２年前からのリピーターの方です。
■ 加藤浩子の La bella vita（美しき人生）
http://plaza.rakuten.co.jp/casahiroko/diary/201204230000/
加藤さんは、たくさんの本を出されていますが、
僕が一番好きな本は、「人生の午後に生きがいを奏でる家」
ヴェルディーの建てた、音楽家のための老人ホーム「憩いの家」
こんな老後があるんだって思うと、老後に希望が持てます。
僕も自然食やヨガが好きな人のための老人ホームでも作ろうかな。
■ Hirokoの～憩いの家～へようこそ
http://www.casa-hiroko.com/
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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心のこもった、みなさんのおもてなしに、
じんわり、ほっこり癒されました。
みなさんの優しさに触れ、
自分を取り戻していくうちに
今度は自分が大切にしたい人たちのことを
思うようになりました。
帰ったら、ここで頂いたやすらぎを分けてあげられるように、
優しい気持ちで過ごしていきたいです。
本当にありがとうございました。
今度は、大切な人と来たいです。
３０代 女性
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人生の大きな区切りを迎え、
これからの人生を考える中、
何が大切か基本をつかめた気がします。
ほんとうにありがとうございました。
６０代 男性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【４】 編集後記
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明日からＧＷが始まりますね。
やすらぎの里は、リピーターの方で満室です。
いつもこの時期に来ている方も多いので、
「今年もお会いしましたね～」なんてことも多く、
楽しそうにお話しているのを見ると、
とっても嬉しいです。
天気もいいみたいなので、
みなさんもいいリフレッシュになれると思います。
僕もこの気持ちのいい季節を満喫しよう。
■ 大沢の日記ブログ
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/
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