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『 やすらぎ通信 』 第407号 週刊 2012.8.3
～ 断食のプロが教える・からだをリセットする方法 ～
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伊豆高原は、今日も快晴。
真夏の太陽がさんさんと降り注いでいます。
日中は、さすがに暑いですが、
日が落ちると、だいぶ涼しくなり、
扇風機の風でも気持ちよく過ごせてます。
あたりが薄暗くなると、ヒグラシが鳴きだし、
耳からも涼しさを感じられます。
もう少しで夏休みという方も多いと思います。
しっかり睡眠をとって、
体調を崩さないようにしてくださいね。
ハマユウの白い花が咲く伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】夏風邪に注意
【２】やすらぎのレシピ
「小松菜のスムージー」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】夏風邪に注意
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今年の夏は、夏風邪を引いている方が多いようです。
夏風邪は、冬に引く風邪と違って、
高熱が出たり、インフルエンザのように、
激しい症状が出ないので、
風邪と気づかないこともあります。
夏バテだと思っていたら、
風邪だったという人も多いようです。
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夏風邪は、喉の痛みや咳、微熱、頭痛、だるさなどが、
ずるずる続くことが多く、
長引く場合も多いので、注意が必要です。
外の暑さと冷房の温度差、
暑さで寝苦しかったり、
オリンピックを見ていて、寝不足になっている。
暑くて、冷たいものばかり食べている。
冷房をつけっぱなしで寝て、冷えた。
そんな生活で、自律神経の働きが乱れ、
免疫力も低下して、風邪を引いてしまうのです。
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まずは、夏風邪を引かないように、
いい睡眠をしっかりとるのが大切です。
だるいなと思ったら、まずはたくさん寝る。
そして、寝るときは、お腹が冷えないように、
タオルケットや大き目のバスタオルをお腹にかけます。
お腹が冷えると、腸の働きが低下して、
免疫力が低下します。
食べ物も日中は冷たいものでもいいですが、
夜は、温かいものも摂るようにしましょう。
夏野菜がたっぷり入った、
温かい味噌汁とかおすすめですね。
あと、酵素やビタミンなどもたっぷり摂りたいですね。
おすすめなのが、グリーンスムージー。
朝に、１リットル作って置いて、
何度かに分けて、１日で飲みます。
冷たいものや甘いものが食べたくなったら、
とりあえず、作って置いたスムージーを飲む。
野菜や果物の酵素の働きで、
免疫力もアップするし、腸の大掃除にもなります。
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ちなみに、熱風邪はウイルスの感染がほとんどなので、
インフルエンザと同じように、手洗いが効果的です。
特に、人ごみやプールに行った後などは、
こまめに手洗いしたり、
シャワーを浴びるようにしたいですね。
■ やすらぎの里の滞在プラン
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【２】やすらぎのレシピ
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今回は、夏風邪のところでも紹介した、
グリーンスムージーの作り方を紹介しますね。
朝に作って、麦茶を入れるようなピッチャーに入れて、
冷蔵庫に入れておくといいですね。
できるだけ、お腹の空いたときに飲んだ方が、
栄養の吸収がいいので、朝ごはん代わりにしたり、
間食の代わりに飲むようにするといいです。
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「小松菜のスムージー」
●材料 １リットル分
小松菜１００ｇ（1/2～2/3把位）、りんご１個、
バナナ１本、レモン小１個、水３００ｃｃ
●作り方
１、小松菜とりんご、バナナを３ｃｍくらいに切る
２、レモンはレモン絞りで絞る
３、材料をミキサーに入れて、撹拌する
４、りんごをオレンジやキウイなどに替えてもいいです
■ やすらぎの里の料理
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
その中の一部をご紹介させていただきます。
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多くの気づきや学びの多い一週間を
過ごさせていただきました。
心も体も脳も休めることができて、
リフレッシュすることができました。
先生の食や体に対しての柔軟な考えに、
とっても癒されました。
先生、スタッフのみなさん、
すばらしい環境をありがとうございました。
３０代 女性
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とても有意義な一週間になりました。
ずっとやってみたいと思っていた断食、
やすらぎの里を選んで正解でした。
スタッフのみなさんの笑顔と、
ホスピタリティーあふれる対応で、
とても居心地がよかったです。
おかげで、辛いと思っていた断食も、
順調に終わることができました。
素敵な方々との出会いも出来て、
楽しい時間が持てました。
また来たいと思います。
スタッフのみなさん、一緒に過ごしたみなさん、
ほんとうにありがとうございました。
４０代 女性
■ やすらぎの里の体験談
https://y-sato.com/266.html
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【５】 編集後記
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昨日は満月でしたね。
やすらぎの里の屋上からは、
月がとってもきれいに見えます。
昨日は、夜もすっきり晴れていたので、
月明かりで照らされた海が輝いて、
幻想的な景色でした。
屋上の露天風呂からだと、
お風呂に入りながら眺められるので、
この時期の、露天風呂は最高です。
d(⌒ー⌒)
■ やすらぎ日記
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