『 やすらぎ通信 』 第693号 2018.7.10
～ 断食の専門家が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
養生館の屋上露天風呂からの日の出。
伊豆高原は、朝から快晴。
東海地方も梅雨が明けて、
暑いけど、カラッとした、
気持ちのいい夏空です。
夏に人気なのが、
本館の朝のテラス、
養生館の屋上露天風呂、
高原館の中庭のテラス。
どれもリピーターの方に、
人気のスポットで、
みなさん上手に堪能しています。
何かをするのを休んで、
ただ在ることを味わい、
命を充電するリトリートです。
ひまわりの花が咲き始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】━━━━━
【１】大変な時ほど、しっかり寝よう
【２】おすすめの本
「だいじょうぶだよ」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
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【１】大変な時ほど、しっかり寝よう
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西日本の豪雨の被害、
大変なことになっていますね。
水が引いたら、この暑さですから、
復旧作業、体にも心にも堪えると思います。
やすらぎの里は、全国からゲストが来るので、
被災地に住んでいるリピーターの方もたくさんいます。
僕の実家も東北の震災で流されているので、
豪雨被害のニュースを見るたびに、
心が痛みます。
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こんなときに大切なことは、
「しっかり寝ること」
復旧作業をしっかりやるためにも、
熱中症で倒れないためにも、
被害のニュースで不安にならないためにも、
「しっかり寝ること」はとても大切です。
睡眠は体の休息だけでなく、
傷や病気の修復や、心の回復のためにも、
一番の治療法です。
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寝る前の時間に、
ニュース番組を見るのはやめましょう。
悲惨な映像を繰り返し見ることは、
被災者もそうじゃない人にも、
悪い影響しか与えません。
暑さと心労で、
心と体は思っているより疲れています。
普段よりも早く寝るようにしましょう。
布団に入っても眠れないようだったら、
安眠呼吸法がおすすめです。
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「安眠呼吸法」
１、膝を軽く曲げ、足を腰幅に開く。
２、両膝をつけ、両手を下腹に当てる。
３、呼吸と一緒に動く、お腹の動きを感じる。
４、無理に長い呼吸にしようとせず、
吐く息に合わせて、肩の力が抜けるように。
眠れないときに、寝ようと意識すると、
かえって眠れなくなります。
呼吸法の練習の時間ができたと、
気持ちを切り替え、
お腹の動きに意識を集めていると、
自然に眠くなってきます。
もし、眠れなくても、
身体が副交感神経モードになり、
緊張がゆるんできて、
身体の疲れは取れます。
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起こったことは変えられない。
だけど、そのことに対する、
自分の反応は変えることができます。
こんなときほど、
しっかり寝て、
心と体を安定させましょう。
被災地のみなさん、
また、離れて暮らす家族のみなさん、
早い回復を心から祈っています。
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【２】おすすめの本
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「だいじょうぶだよ」
晴佐久 昌英著
晴佐久神父さんの言葉は、
弱っている人の心に染みわたります。
本当に大変な人には、
「大丈夫だよ」なんて、
気軽に言えませんよね。
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人の気持ちに寄り添い、
自らの内から「だいじょうぶ」って言葉が、
自然に湧いてくるような、
そんな詩が掲載されています。
まず、自分が読んで、
大変な方が落ち着いたころに、
プレゼントしてはどうでしょう。
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【３】寄せ書きから
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やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は６月29日から３泊、
高原館に滞在したゲストのみなさんの声です。
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真夏の様な天気が続いた週でした。
運動したい方は,
毎日１０ｋｍ以上ウォーキングしたり、
ゆっくりしたい方は館内で
のんびり読書や、岩盤浴をしたり。
プログラムもありますが、自由時間が多いので
みなさんそれぞれの過ごし方で、
のんびりできたようです。
高原館 深澤
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「視界がくっきり！」 30代男性
身体を労わることで身体は応えてくれるのだと
感じました。血液の流れが良くなる事、
悪いものを身体に入れない事で
色々な部位が元気になりました。
とくに視界がくっきり！体も軽いです。
頭がなんとなく重かったのも軽くなりました。
心と身体のバランスにもっと注視して
これから生きていきたいと思います。
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「お料理がおいしかった」 40代女性
とってもリラックスできたのでよかったです。
また疲れたら来てみたいと思います。
お料理がおいしかったです。
ありがとうございました。
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「休めた」 40代女性
いつもより滞在していてリラックスできました。
体調が良くなかったので、休めてよかったです。
ありがとうございました。
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「休息の仕方を知らなかった」 30代女性
自分は日々こんなにも物を考え、
休息の仕方を知らないのか・・・。
自分の疲れの原因が少しわかりました。
1日にして成らずですが、
まずは体内時計を元に戻して
仕事を深夜まで持ち越さないように、
頑張ってみようと思います。
あとは噛む回数が少なすぎました（笑）
これは意識次第なので、
最初の1分だけでも回数頑張ろうと思います。
本当にありがとうございました。
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「のんびり」 30代女性
のんびりできてよかったです。
先生たちも優しかったです。
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「思ったより苦しくなく過ごせた」 40代女性
食べないだけで頭痛がしたり、
体調が悪く思うこともありましたが
マッサージなどでやわらいだりして
思うよりも全く苦しくなく過ごせて驚きました。
普段の生活が、どれだけ暴飲暴食だったのかと思い
日常に戻ると食生活も戻ってしまうと思いますが
素材を選んで味を楽しむ時間は、作りたいと思いました。
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【４】 編集後記
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東北の震災のときもそうでしたが、
被害を受けていない人は、
必要以上に気づかいしすぎないこと。
いつも通りの暮らしを続けながら、
いつも通り暮らせるありがたさを、
いつも以上に意識してみましょう。
普通に食事が出来て、
いつも通りにお風呂に入れる。
たったそれだけのことでも、
自分の視点が変われば、
感謝の種になります。
普段通りの暮らしが出来ることは、
「有り難い」ことですね。
大沢
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