『 やすらぎ通信 』 第760号 2019.11.26
～ やすらぎの断食先生が教える
心と体のリセット法 ～
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こんにちは、
やすらぎの里の大沢です。
伊豆高原は朝から冷たい雨。
一気に秋を通り過ぎて、
冬になった感じがします。
外は寒いけど、館内は暖房も効いているし、
温泉や岩盤浴の熱もあるのでぽかぽかです。
床暖房で足元が温かい食堂から、
しとしと降る雨を眺めていると、
心が静まってきますね～。
サザンカの花が散り始めた伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。
【目次】
【１】睡眠が脳を洗い流す
【２】おすすめの本
「血流がすべて整う暮らし方」
【３】寄せ書きから
【４】編集後記
【１】睡眠が脳を洗い流す
９月からいろんな仕事が立て込んで、
寝る時間が遅くなる日が続いていました。
朝は５時に起きて、ワンコと散歩するので、
寝る時間が遅くなると睡眠不足になり、
１０月頃から、朝の目覚めもちょっと悪く、
日中の集中力も落ちてきました。
ようやく、忙しいのもひと段落したので、
何があっても早く寝ようと、
２日続けて、早く寝てしっかり睡眠を取りました。
やっぱり、よく寝ると調子いい。
朝の目覚めもいいし、日中の眠気もなく、
気持ちまで前向きになってきます。
そんなときに、
「睡眠中に脳内で毒素の清掃作業が、行われている様子を映像で明らかに」という記事を見ました。
脳は脳脊髄液という体液に浸っていて、
脳の老廃物を洗い流しているというのは、
以前から知られていました。
脳脊髄液は深く寝ているときに、
脳の隅々にまで入り込み、
脳に溜まった毒素を洗い流してくれるのが、
ＭＲＩの画像で分かるのです。
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寝不足で、なんか調子が悪いときは、
脳が毒素だらけになっているかもしれません。
やすらぎの里でも、
滞在中にたくさん寝た人ほど、
帰りの日に、めっちゃスッキリした顔してます。
脳の毒が洗い流されたからですね。
やすらぎの里の滞在は、
断食で内臓を休め、
散歩と温泉で全身の血流が良くなり、
たくさん寝て脳の毒素を洗い流す。
究極のデトックス施設だなと、
再認識した、自分の寝不足体験でした。
【２】おすすめの本
「血流がすべて整う暮らし方」
子宝リトリートでご一緒する
出雲の婦人科漢方の堀江先生の新著です。
一日、一ヵ月、一年を
ていねいに積み重ねることで、
心も体も健康になる。
堀江さんの言葉って、
心に染み込むような
優しさが感じられるんだよな～。
毎日少しずつ、
ていねいに読んでいます。
【３】寄せ書きから
やすらぎの里では、
来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。
滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。
今回は１１月１３日から、
養生館に滞在した皆さんの声です。
男性が多い週でエネルギッシュに、
過ごされている方が多かったです。
食べなくても動ける、
むしろ軽いし、ご飯が美味しい・・。
みなさんの清々しい表情が、
とても印象的でした。
養生館 深澤
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「自分らしさや自信」 ４０代 女性
日頃は日常の色々に追われて、
ひとつのことをゆっくり考えたり
集中したりできる余裕を失っており、
ひいては自分らしさや自信を失いがちです。
この４泊５日で、
それを少し取り戻すことが出来たように思います。
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「自然豊か」 ５０代 女性
一日目少食でも全然大丈夫だったので
普段の食事をまた見直したいです。
今回は２泊だけだったので、
４泊とか長いコースも来てみたいなと思いました。
自然豊かで、とてもリフレッシュでき、
養生館スタッフの方も
参加者の皆さんも良い方ばかりで
楽しかったです。
ありがとうございました。
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「生活に活かせたら」 ４０代 女性
三食を決まり通りに食べるのではなく、
自分の体の声を聞いて食べないという選択も
あるんだと気づきました。
心のあり方や、物事の捉え方についても
明日からの生活に活かせたらなと思います。
ありがとうございました。
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「爽快感」 ５０代 女性
運動の大切さと、それを楽しくすること、
その後の爽快感を体験できました。
食事はだしを効かせることで、
薄味にできるなと思いました。
お料理がおいしくて
家でできることは、マネしようと思いました。
ありがとうございました。
【４】編集後記
９月から忙しい日が続いていたので、
フェイスブックやインスタの投稿も、
滞りがちになっていました。
つい見てしまうと、
そっちに気を取られて、
やるべきことに集中できなくなるので、
できるだけ、見ないようにしてました。
離れてみると、
普段使いすぎていることが良く分かる。
ＳＮＳが悪いのではなく、
依存的に使いすぎることが良くないだけ。
いい睡眠を取って、
脳の毒を溜めないためにも、
たまには情報断食も必要性ですね。
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