断食後の回復食でふらつきや不調を防ぐコツ｜低血糖・胃の痛みの原因と安全な対策を解説
はじめに 「断食は順調だったのに、回復食でふらつきや体調不良が…」 そんな経験や心配はありませんか？ 断食は、短期間で体の中をきれいにリセットできる健康法。 でも、回復食のとり方を間違えると、ふらつきや胃の痛み、頭痛、だ
お腹がすかない断食・ファスティングのコツ｜空腹対策と失敗しないリセット法【専門家解説】
はじめに 「断食（ファスティング）に興味はあるけれど… “空腹がつらそうで不安”、“仕事や日常生活に支障が出たらどうしよう” そんな悩みや疑問を感じていませんか？ 実は、正しい方法とちょっとしたコツを知っていれば、ファス
断食中にプロテインは飲んでもいい？専門家が教える理由と正しいファスティングのコツ｜体験談・Q&Aつき
はじめに 「普段は健康や筋トレのためにプロテインを飲んでいるけれど、断食中も飲んでいいのかな？」 最近、この質問をよくいただきます。 確かに、せっかく体を休ませてデトックスするために断食をしているのに、プロテインを飲んで
ファスティングの好転反応はいつまで続く？事前に知っておきたい心身の変化を徹底解説
ファスティングや食生活の見直しを始めたとき、「だるさ」「頭痛」「眠気」など、体調の変化を感じたことはありませんか？これは“好転反応”と呼ばれる現象かもしれません。体が変化に適応しようとする過程で、誰にでも起こり得るもので
1週間断食の効果は？体を内側から整える正しいやり方と感じられる変化を徹底解説
「1週間のファスティングってハードルが高そう…」と思っている方も多いのではないでしょうか？最近では、ファスティング（断食）が食生活の見直しや心身のリセット方法の一つとして注目を集めています。特に1週間のファスティングは、
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