16時間断食っていいの?

糖尿が専門の青木先生の「空腹こそ最強の薬」という本で、 「16時間断食」という言葉が知られるようになりました。 ユーチューバーの中田敦彦やはじめ社長も絶賛したことから、 「16時間断食」がYouTube上で話題に。 16
梅雨だる

梅雨だる 梅雨のこの時期、 雨や曇りが続いて、 心も体も重だる~い。 やらなければいけないことが沢山あるけど、 なかなかやる気になれない。 そんな梅雨時の心身の不調を 「梅雨だる」といいます。 気温や湿度が変動しても、
断食の効果~むくみの解消~

「老廃物が排出されてむくみが解消」 断食をしているときは、 栄養分が体へ入ってきません。 いつもは定期的に食事で栄養が入ってくるため、 その処理に追われている内臓ですが、 断食中は入ってきたものの処理が必要ないため、 そ
断食で得られる効果7選

これまで断食の効果を紹介するブログは 何度か上げていますが、 記事を分けて書いているので、 「つまり何がいいの?」 とわからなくなっている方がいるかもしれません。 今回はシンプルにわかりやすく、 断食の効果をまとめてみま
良い習慣を身につける方法とは?

なぜ習慣化は難しいの? 悪習慣はすぐに身につく 「習慣化」と聞いただけで、 耳を防ぎたくなってしまいませんか? 人は誰でも、 「わかっちゃいるけどやめられない!」 という習慣があると思います。 例えば、 ・食べ過ぎ&飲み
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