「ヨーガからの気づき」
この頃、 毎日ヨーガをやっていて、 気付いたこと。 ポーズをしっかり決めようと思うと、 けっこうきつい。 つい、呼吸が止まったり、 からだに力が入ったりします。 そんな中で、呼吸を深めたり、 力を抜いて、緊張をゆるめる。
「夕暮れの瞑想」
水曜日の夕暮れ時。 屋上の展望デッキで、 ヨーガと瞑想を楽しんでいます。 目の前に広がる海や緑を見ながら 気持ちのいい風を感じて、 呼吸を深めていきます。 まずは、ヨーガでからだをほぐして、 骨盤が安定してきたら、 座っ
「筋トレに、はまってます」
この頃、筋トレにはまっています。 筋肉モリモリのからだを目指しているわけではなく、 代謝のいいからだを作るためには、 どんなトレーニングが効果的か？ まずは、いろんな方法を自分で試してみて、 効果的で、続けられそうな方法
「からだの声を聴く」
あ～、腰痛い。 朝から、なんか腰が重たいなと思っていたら、 どんどん、腰が痛くなってきた。 そういえば、改装工事のばたばたで、 ずーっと動きっぱなしの日々でした。 これは、そろそろ休んでよっていう からだの声でしょう。
こころの時代・その３
「断食の効果」 断食というと修行というイメージを 持っている方が多いようですが、 医療機関でも取り入れられているきちんとした治療法です。 大学病院でも取り入れているところがあり、 ちゃんと専門の学会もあります。 断食の効
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